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選擇困難症，也稱作選擇恐懼症。選擇恐懼，顯而易見是不自信和逃避責任的心理，缺乏自立意識，害怕失敗。
患上這種病的人面對選擇時會異常艱難，無法正常做出自己滿意的選擇，在幾個選擇中必須做出決定的時候很恐慌，驚慌失措，甚至汗流浃背，最後還是無法選擇，導緻對于選擇産生某程度上的恐懼。
01.
為什麼我們會選擇困難？
我們可以模拟下，當我們需要選擇的時候，會面臨什麼樣的難題。我們在選擇的時候内心裡最擔心的事情是什麼？為什麼遲遲無法做決定？
首先，對要選擇的選項不夠了解。
比如你要買筆記本電腦，當你打開網頁的時候，會發現有很多品牌和樣子可以選擇。你不知道自己想要的标準是什麼的時候，你就很難确定哪一個才是你想要的，你需要的。你就需要一一去了解他們配置、成本效益、外觀樣式什麼的。
這就是我們在做選擇時遇到的第一個困境：資訊的不對稱性，我們對要選擇的東西缺乏足夠的了解。
很少有人能一開始就明明白白的看透了一切，更多的是在比較的過程中一點一滴的了解，而且了解到的多是魚龍混雜，不能辨識真僞的資訊。
在這樣的情況下，要做出一個好的選擇，确實是一件很難很難的事情。而我們本身對未知的事情就有隐隐的擔心很恐懼，擔心自己買回來又不喜歡，擔心買到的不是自己想要的等等。
其次，還有一種情況是：有的選擇之是以艱難，不是因為我們不了解情況、不熟悉，而是因為對你而言，每一個選項的得失都勢均力敵。
就像魚和熊掌不可兼得，你很難厘清楚哪個優勢更大，哪個更好的時候，你也不容易做出決定。
就像很多女孩的衣櫃裡有各式各樣的衣服，每天出門時都會很糾結，我今天到底穿哪一件呢？每一件都有特點，但又都或多或少有些不足。選擇哪件都不滿意，但是我們恰恰接受不了的就是這一點：為什麼就不能有一個完美的解決方案？
第三，對什麼樣的選擇才是好的，很多時候我們并不清楚。
其中最大的一個誤會就是，我們在選擇時孜孜追求的是客觀條件最好的那個，但是在判斷結果好壞的時候靠的僅僅是主觀上的感受。
是以看似客觀的挑選，其實是主觀在影響我們的判斷。
最後，在選擇時，我們常不知不覺中賦予了這個選擇過多的意義。
比如有的人之是以遲遲不敢做出選擇，是因為害怕做出錯誤的選擇，因為這樣會讓自己看起來很蠢。這些人在選擇後常常感到後悔、自責、并不自覺的進行自我否定。
這時的選擇與其說是在追求滿足感，不如說是在回避後悔和恐懼感。
當我們想要解決這些問題時，就會不斷糾結，并拖延做決定的時間，而問題總會有需要面對的那一刻。當這一刻到來的時候，糾結輕的人隻能草草做出一個選擇，無比糾結的人則會産生嚴重的焦慮症狀。不管是哪種，這樣的選擇過程确實讓人不舒服。
02.
如何避免在選擇中糾結？
首先，接納生活的不确定性。
我們的大腦天生就不喜歡不确定的東西，不了解的事情讓我們感覺迷茫，沒有安全感。但是我們生活本身就是一個不斷走向未知的過程，不确定性就是生活的一部分，我們隻能承認、接受和習慣它。
選擇，就是在結果未知的情況下做出決定的過程，這個過程确實有點難度，但是通過征服這種難度，我們也會有另外一種收獲：掌控感。
是以我們過度擔心自己選擇的後果的時候，就會變得謹小慎微，無法順利做出決定。如果我們能夠接納後果的不如意，其實選擇往往就沒有那麼困難了。
其次，以“滿意”而非完美為标準進行選擇。
從“完美”标準到“滿意”标準帶來的是思維的轉變。“完美”标準讓我們帶着批判去尋找選項的缺陷，而滿意标準會讓我們帶着欣賞看待選擇的優點。它能幫我們克服選擇的焦慮，在選擇中更心平氣和。
如果我們隻關注到自己喜歡的方面，而不是用挑剔的眼光去不斷找尋自己選擇之後的不如意，那麼我們就能很容易對選擇的結果滿意。不再越想越不舒服，因為每件事物都總有讓我們感到喜歡的部分和不喜歡的部分。
第三，在各個選項之間糾結的時候，不妨回過頭來想想，你内心真正想要的是什麼。
好不好是一回事，需不需要又是另一回事，隻有你當下真正需要的東西，才能給你真正的滿足感。
是以當我們選擇了不需要的東西時，通常我們就會對選擇不滿意，對選擇的不滿意又會讓我們質疑自己的選擇能力。是以更明白自己需要什麼？才能更好的做出選擇。
第四，選擇僅僅是一種選擇，它不能證明什麼，尤其是不能證明你是一個怎樣的人。
如果選的不夠好，我們唯一需要做的就是下次進步一點點就足夠了，完全沒有必要去後悔，更沒有必要是以而自我否定。
最後，想告訴大家，其實每一次選擇的後果并沒有我們想得那麼嚴重，隻要我們能夠正确面對自己的選擇，接納選擇之後的後果，我們的選擇就沒有那麼困難了。
因為每一個選擇不一定是最完美的，但是一定是你當時能做出的最好選擇。
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