散步誰不會？生而為人都會啊。
錯，如果散步人人都會，那就不會有這本《散步療愈》。
據說，資訊時代一個人一天走路的裡程，不及工業時代一個人做一頓豐盛晚餐的步數。
人們似乎忘了自己，忘了自己直立行走是人類進步的分界線，随之誕生走路的基本功能。
人們忘了最初生存在野外，大自然各類樹木、石頭泥土都為所用，現在住在鋼筋水泥樓裡，成年不見天日。
孩子因缺乏室外活動，近視率高達90%以上。
起早看公園裡鍛煉的人群，幾乎沒有幾個年輕的，要麼他們在睡覺，要麼趕去上班的路上……
散步成為奢侈，如此脫離自然，無法釋放，人們多了各種病，比如腰疼，頸椎病，肥胖症，骨質疏松，等等。
按照吸引力法則，你喜歡陽光就會充滿陽光，你喜歡黑暗就會充滿黑暗。
我們沒有走出去，原因是多方面的，但是核心是你，你自己無法體會散步療愈，散步的好處和意義，以及對身心的積極影響。
好在，現在開始還不晚。
《散步療愈》正逢其時，不早不晚，剛剛好。
親愛的讀者，當你刷到此處，看到這裡，說明宇宙輪回安排，需要重視并接納散步的資訊和能量，如此而已。
本書是英國著名綜合心理治療師、散步療法創始人喬納森•霍班（Jonathan Hoban）集大成之作。
專家一出手，便知有沒有。
他結合實際工作經驗，将理性情緒療法和認知行為治療融合，進而開創獨樹一幟、為業内稱道的“散步療法”。
他審慎而腦洞大開，首創将在大自然散步與心理治療結合起來，融入正念冥想、創造性政策、務實的建議等一系列高效的治療模式，對焦慮、抑郁、成瘾、憤怒管理、壓力管理、危機處理和創傷治療等心理治療方面，取得驚人的、顯著的成效。
正如本書副标題所說“在步行中釋放傷痛，重拾信心、勇氣和力量”。
讓我們來共同學習散步療愈的3個核心要素：
心理：散步可以讓心情放輕松，更有效地處理自己的情緒。
生理：散步能讓你的身體保持良好的狀态，降低血壓，還可以幫助你減輕體重。
精神：散步可以讓你感受到内心的平靜和連接配接，接受大自然的滋養與呵護。
開始讀起來吧！感恩遇見，祝您好運！
定期散步可以幫助你擁有改變生活的勇氣、信心和責任感。
很簡單，走出家門，去散步，關注它帶來的變化。
散步的範圍，可以在大一些的小區步行道，看看小區有哪些變化，多了哪些綠植？門衛還是那幾個人嗎？從樓下看居住在頂樓的你家是什麼樣子？
如果再準備充足，可以換上一雙輕便鞋和舒适的運動套裝，到就近公園裡散步，約定走上兩圈或者三公裡，呼吸新鮮的室外空氣，你可以直接看到頭上方的天空，不再壓抑在室内樓闆之下。
散步即散心。
大自然造物神奇，萬物一體。
人的心靈需要與外界接觸，感受彼此的變化和成長，接受大自然的滋養與呵護。
比如陽光能促進兒童個頭生長，新鮮空氣能沁人心脾給人好心情，與外界的人們接觸讓你遠離痛苦和孤獨。
有科學實驗表明，長期工作在室内，并且環境陰暗，患抑郁症的比例上升一倍之多。
甚至室外總是陰雨天氣，都會增加患抑郁症的機率。
朋友小A工作在一座營盤，有一年好久沒看到他，突然有一天下班時間，接到他的電話，他急迫的說，哥們，下班有事嗎？
我說，沒事，啥事？
他說，陪我走走。
我笑了，不約酒，卻約走。
他認真地對我說，你别笑，我已經一個月沒出營區了，走走就是看看人！
我有些詫異，挂了電話，一起約定到他營區附近，走了1個多小時，找個小點吃碗牛肉面，各自回家，朋友小A和我這次經曆，算是完美诠釋了散步療愈的過程和效果。
讀者有可能不知道，健身房是最大的商業騙局，它不但将人禁锢在室内，還發明各種輔助器材增強趣味性。
如果算一下，十個辦卡健身的，八九個一年去不到十次，等于花錢買不到健康！
其實真正的健身，都是利用自身健身，利用大自然散步，不會花多少錢，真正有用的東西，不會特别昂貴，相反會輕而易舉。
如果大家看看《輕而易舉的健康》，就會深刻明白這個普通卻讓人不可思議的道理。
本書總結的三句話，讓我們悉心聆聽，内化為自我行動吧！
一種可融入生活習慣的自愈方法！
一間人人都可擁有的大自然診室！
一部日常散步的心理調節指南！
感恩看到這裡，閱讀快樂！
你說心理和外在哪個更重要？按照普遍性原則，心理比外在重要。
外在是物質，内在是精神。根據物質轉換和能量交換定律，兩者互相影響互相轉化。
比如一個人身體上得了病，可視為外在，而心理上産生了恐懼，總擔心病會更厲害，吃不好飯，睡不好覺，這就由外在生理疾病轉化為内在心理問題啦。
散步的心理因素特别有意思。
作者說，當你出于療愈的目的而散步時，你的大腦會與你的身體動作配合起來工作。
大家常說“站着思考”是有科學依據的。
有一位作家，為了集中注意力，喜歡用一隻腳站着寫作。他說：“采取這種姿勢，使我處于一種緊張狀态，迫使我盡可能簡短地表達我的思想。”
這位作家，就是海明威。
現代人長時間坐着工作，這個姿勢使大腦的認知區域的反應，比站立和戶外運動時慢得多，聯想一下我們的祖先智人站立時打獵勞動，主要進行戶外活動就會豁然開朗。
因為人類是從站立和戶外勞動中，進一步發展的大腦。
是以，散步不隻是散步！
如果進一步說，當我們坐着，動物性腦神經會認為我們在吃飯、睡覺和打扮；而當我們直立行走，動物性腦神經變得異常活躍，效率高出平時數倍。
為什麼呢？
原因非常簡單和淺顯易懂，動物性腦神經認為我們在狩獵，在思考，正在充滿活力和生命力，要保持高度警覺。
再傳回來講，人類自己發明的經常性動作“站立”“走路”都是每個人具有的基本功能，隻不過社會高度發達之後，人們因為懶，因為追求效率，反而陷入假象的誤區。
今天，當作者教會我們散步療愈的目的方法和意義，我們會重新認識到，散步療愈能促進體内多巴胺、血清素、内啡肽、催産素以及腎上腺素的分泌，讓人自然興奮起來，整個人感到精力充沛、幸福而富有活力。
元氣滿滿，特别有精氣神兒，說的就是這個狀态！
好了，大自然造物神奇，我們就是宇宙的一分子，就是人類共同體感覺。
來吧，走出去散步，看看天，看看海，看看許久沒留意的春夏秋冬，再回望一下自己：你是健康的，完美的，幸福的！
散步療愈 在步行中釋放傷痛，重拾信心、勇氣和力量 ￥26 購買