這樣吃飯，身體會很健康！很多人都不知道，老年人尤其要學

黃金吃飯法則

1、兩餐間隔4至6小時

吃飯對于時間的把握很重要，如果兩餐間隔時間太短，剛吃完上頓還沒來得及消化就吃下一頓，會影響腸胃和消化。最佳間隔時間是4~6個小時，這恰好是混合食物在胃裡面停留的時間。

2、不要狼吞虎咽

一般早餐所用時間以15~20分鐘為宜，午、晚餐以30分鐘左右為宜。

3、喝湯也要吃肉

對于煲湯，很多人會說，營養全在湯裡了，其實無論雞湯、肉湯還是魚湯，湯的蛋白質含量遠不及裡面的肉，要想營養均衡，喝湯也要吃肉哦。

4、吃飯不要燙着吃

食道适宜的進食溫度是10℃~40℃，耐受高溫不超過60℃，一旦食物溫度超過65℃便足以燙傷食道黏膜，時間久了，便會誘發食道病變。是以，熱食、開水等，應該放置幾分鐘，等溫度降到60℃以下再吃哦。

5、飯後甜點要少吃

不少人習慣飯後吃甜點，但甜點熱量高，會額外增加能量攝入，容易肥胖，不利于自身健康。

6、飯後先休息半小時

很多人喜歡飯後立馬去散步、運動等，其實很多事情并不适合在吃完飯後立即就做，包括吸煙、洗澡、運動、喝濃茶和開車等。飯後半小時内，還是以休息為主，我們可以做一些小幅度的運動，比如擦桌子、掃地等。

來源：侯老師說食療，版權歸原作者所有，若侵權請聯系删除

來源： 掌上健康養生