Kiki許佳琪在一次采訪中表示，保持身材是一件很難的事情，自己也會羨慕吃不胖的人……omo，原來美女也是多吃會胖的體質？？
衆所周知，鏡頭不會騙人，多吃一口鏡頭都會知道，而且是上鏡胖十斤的那種。也是因為這樣的置業需求，女明星們對自己的身材要求十分嚴格。
許佳琪也是一樣。常年的舞蹈練習，她的腿部相較于其他女星的筷子腿而言，是更有力量感的類型。緊實的肌肉線條，流暢又緊實，充滿着健康美。
雖然我們沒有天生吃不胖的基因，但是靠後天的努力一樣可以體驗一把擁有好身材的滋味。
健康的身材有多重要？
身材其實對一個人的氣質和體态有着重要作用。
南韓組合Red Velvet成員Joy樸秀榮早期嬰兒肥明顯，在組合照中十分吃虧：
同樣Joy也是一個易胖體質。這也是我們女生們普遍擁有的同款煩惱。就像Kiki說的那樣，保持身材真真是一件艱難的事情，是一場持久戰。
身材管理後的Joy，整個體态身高身材都凸顯出了她的優勢。氣質也從鄰家可愛妹妹變成了風情萬種的港風大美人。
誰又能想到Joy曾經因為身材被網友diss呢？
是以，不要再對着自己的身材emo了，行動起來，不試試你怎麼知道你的美麗極限在哪。我們不需要擁有女明星同款身材，也不需要通過節食這種不健康的方式減肥，但是我們可以從女明星的自律中學些東西，成為更健康的自己。
那我們該如何管理自己的身材呢？
健康的飲食習慣
健康的飲食習慣中最重要的第一點，就是不要節食。不吃就會降低代謝，而減肥的重點就是提升代謝。這兩個方面其實是相悖的。是以，要想減肥，首先就不能節食。
其次，要注意控制飲食的類型。在食物選擇上，盡量避免高糖多油的食物。
你可以選擇膳食纖維含量高的食物，這類食物可以促進胃腸道的蠕動，加快食物的消化和吸收，而不是以脂肪的形式堆積在體内，好身材也是可以靠吃出來的哦。
除此之外，你還可以參考健身部落客們的飲食搭配，在食物的選擇上低卡低熱量。牛油果，蘋果，芹菜這類含糖量少的蔬果是首選。避免攝入過多的糖分，防止轉化為脂肪過多堆積。
最後，早餐也是十分重要的一環。我們代謝最高的時候其實是早上，然後随着時間推移而遞減。如果不吃早餐，就會讓一整天的代謝水準都變低，還談啥減肥呢？
塑身運動
雖說七分吃三分練，但是這練也是十分重要的。小蠻腰，蜜桃臀以及人人都愛看的馬甲線是不可能靠吃就顯現。做好身材管理，不僅僅隻是單方面的去控制飲食，增強鍛煉也是不錯的選擇。
帕梅拉
近期流行的帕梅拉減脂運動，是一項有氧與無氧運動結合的運動方式。還可以根據自己的需求自由組合課程，算是居家必備的塑身運動了。不挑時間不挑地點，随時随刻想練就安排。長期堅持，能提高身體機能，使我們的肌肉更加有力。想要減少體脂，就需要通過運動鍛煉得到。你可以在b站小紅書都看到正版的視訊。
運動app
有氧運動、器械運動、戶外跑步等種類都可以找到對應的app，如果使用基礎功能其實也是不用付費的。而且app中會為你生成一些适合你的課程和打卡機制，激勵你勤加運動。
小馬哥快樂舞蹈
如果你認為器械過于枯燥，帕梅拉又做不下來的話，可以試試小馬哥Marshall的舞蹈。快樂又性感，伴随着小馬哥魔性的聲音，一天跳個半小時，循序漸進增加強度，輕松瘦身！
身材管理小技巧
細嚼慢咽。有助于消化，易有飽腹感，可以從量上減少進食。
少吃多餐。有點饑餓感的時候可以吃點，保證少吃多餐這樣一個規律。
拒絕宵夜。雖然快樂滿分，但是這是發胖殺手。這段時間進食的食物，沒有辦法及時的消化，容易堆積成脂肪。
圖檔來源
新浪微網誌 / 小紅書 / Ins
﹀