春節即将來臨，
回家見同學、前男友、女友、長輩的時間越來越近。
但是，
可恨的大肚腩卻依然在身上搖搖欲墜~
很多人都有這樣的疑惑，
為什麼肚子上的脂肪這麼難減？
人體的脂肪是全身性的，但有的部位脂肪聚集較多，有的部位聚集較少。比如說肚子就是非常容易聚集脂肪的部位，當你攝入了過多的熱量無法消耗時，就會堆積到肚子上，然後再向四肢蔓延！我們在減脂的過程中，越是脂肪堆積較多的部位可能越是難減！
我們的腹部脂肪分為皮下脂肪和内髒脂肪，皮下脂肪是很直覺的，隻要稍微囤積一點就會引起我們的注意，但是内髒脂肪卻隐藏得很深，它不僅會導緻體内毒素無法排出，還會阻礙人體新陳代謝，加速肥胖！
那麼，要怎樣才能消除我們的肚子贅肉呢？下面，美樂針對肚腩的3種主要肥胖類型，教你完美消滅它！
這類身型不是很胖，但是如果穿得較少，特别是穿上緊身衣就會原形畢露，吃完飯後也會尤為明顯。
▲▲成因：
日常工作和生活，總是坐着，體力消耗較少，有彎腰駝背的習慣，也不愛運動，吃飯速度快，腹部的贅肉根本沒有機會消耗。但慶幸的是，這種情況并不嚴重，減腹難度相對較小。
▲▲美樂建議：
多增加消耗贅肉的機會，比如：能站着就不坐着，能坐着就不躺着，有空多走動走動，或者下班去跑跑步。吃東西的時候細嚼慢咽，改掉彎腰駝背的壞習慣，始終保持背部直立；适當做一些簡單的腹部塑形運動，比如卷腹、仰卧起坐等；規律飲食，晚上早點睡覺，你會發現肚子越來越小人也越來越輕松哦~
腹部贅肉堆積到一定的量，就會逐漸演變成兩三層“遊泳圈”，即使沒有吃什麼東西，它還是不會輕易消失。
因為一些不健康的減肥方式，反複減肥和反彈，或者因贅肉長期累積，使得身上的肌膜無法承受，最終導緻出現“多層型”肚腩。
首先要真正下定決心，不能節食，把減肥時間拉長，慢慢看到效果。飲食方面注意戒酒，蛋糕、糖果、零食等也慢慢戒掉吧，注意葷素搭配，少吃多餐，少油少鹽少調料，少吃加工和腌制食品。另外，睡前花10~20分鐘按摩按摩肚子，促進消化和排便，還能幫助腹部脂肪更好地代謝。
結實型的肚腩不是松松垮垮的，呈現出結實有力的肌肉形态，腹部凸起的地方摸起來硬硬的。
雖然皮下脂肪不是很多，但是内髒脂肪卻占了大部分，呈現嚴重的凸起狀态。要知道内髒脂肪是很難消除的，想要減掉它，需要長時間的耐心和毅力。
甘薯類、玉米、燕麥、海帶等食物，富含膳食纖維和多種營養物質，有降低血清膽固醇的作用，能潤滑消化道，起到通便的作用，并将腸道内多餘的脂肪、毒素、糖類等排出體外，起到降脂的作用。
卷腹、仰卧起坐，平闆支撐、左右交替摸腳踝、轉體運動等都能有效瘦肚子，緊緻腰部線條。幾個動作交替循環做效果更佳，或者也可以跳肚皮舞哦，有趣又瘦腹。
大肚腩是好身材的克星，隻有消滅堆積在肚子上的贅肉，才能給年輕和健康加分哦！
編輯：小涼
專業稽核：周婷
法務稽核：洋洋
稽核/校對：陳妮