看過一組資料：
超過4成的年輕人幾乎每天都在熬夜，超過80%的人認為，零點之後睡覺就是熬夜；即使意識到熬夜不好，但也有超過7成的人一定要拖延到零點後才肯睡覺。
當我們在談論“熬夜”時，到底在談論什麼？
試着從不一樣的角度，去分析當代人喜歡熬夜的原因。
-01
“報複性熬夜”：心理補償機制
你有沒有這種行為？
小時候不被滿足的食物，零食，玩具或願望，長大賺錢後，報複性去消費，去自我滿足。
以前舍不得買的東西，現在有錢了就越來越想買；
以前做不到的，得不到的東西，現在經常去做。
其實這些都是“心理補償”在作祟，熬夜也是如此。
可以了解為：
當一個人在某件事，某些關系裡感到焦慮、不安，就會從别處尋找片刻的安甯，來補償這份缺失的安全感和歸屬。
為什麼熬夜？
因為白天不屬于自己，白天是社畜，是戴着面具生活的人；
隻有到夜深人靜的時候，才能放下防備完全做自己。
白天沒時間，晚上好不容易有一些時間，就不舍得今天那麼快過去；
但适當補償是好的，能獲得身心放松，過度補償卻是弊大于利。
-02
驅動力與愧疚感的情緒拉扯
為什麼會有愧疚感？
對即将過完的一天感覺不滿意，認為自己好像沒有做什麼“有價值”的事情，又是擺爛的，混吃等死的一天。
想要在這天的尾巴，再去做點事情補救一下，比如：運動一會，看會書，看會劇，學會習……
但下班回到家裡，吃飯，收拾衛生，躺在沙發上休息一會兒，時間已經不早了。
拿起手機放松一會，一兩個小時就過去了。
再看一下時間，基本上零點。
此時腦海中有多種聲音。
負責驅動力的聲音：
沒關系，看幾頁書再睡覺吧，也算是努力了。
負責愧疚感的聲音：
好糟糕啊，渾渾噩噩的一天又過去了。
負責享樂的聲音：
沒關系，再看一會兒手機就睡覺了，明天再好好用功吧。
可以說8成的人，都無法建立起完全有序的生活狀态。
比如：不拖沓，果斷，驅動力強，說做就做……
當沖突産生，當内在能量被各種情緒拉扯，就形成了精神内耗。
對于當代人來說，熬夜不算什麼；
最重要的是，在熬夜與建立秩序之間，尋找到一個最佳平衡。
既能享樂，也有驅動力，才不會産生愧疚感。
最怕什麼？
該放松的時候，腦袋裡想着工作，看書，做家務；
該忙碌的時候，腦袋裡又想着玩。
-03
轉移焦慮與痛苦的方式
對于喜歡熬夜的人來說，夜晚就是最自由，最歡喜，不被人打擾的時刻；
這個時候去做一些喜歡的，慢節奏的事情，快樂程度是白天的數倍。
白天越煩惱，越焦慮，越暴躁，越不開心，晚上熬夜的瘾就越大；
這是一種焦慮和痛苦的轉移。
當一個人在沒有安全感，焦慮的狀态下，很難沉浸式投入某件事裡去。
是以這個階段無論做什麼，效率都是極低的，就變成了“垃圾時間”。
在這個時間裡，會想辦法轉移注意力。
于是，有人晚上打遊戲，吃宵夜，看劇，總之就是無法讓自己保持專注。
從這個角度講，習慣熬夜的人，其實也是潛意識裡安全感的缺失。
越不安，越想熬夜；
在熬夜晚睡的過程中，通過各種娛樂的方式，去轉移内心不安的情緒。
話題：
你為什麼熬夜？
作者何所歡：
專注兩性情感，婚姻家庭，性格成長，社交關系等分析，關注我，為你帶來更多知識。