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50歲後,進入“養壽期”,别太節儉,多吃這8種食物,越老越要補

作者:錦繡v山東

#冬日生活打卡季#​​

大家好!歡迎收看我的美食自媒體,我是錦繡V山東,一個專注于美食創作的創作者。我的口号是“專注美食,讓生活更美味”,今天我來給大家分享幾道家常美食的做法。這些美食廣受歡迎,也是很常見的幾道美味。我們每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能夠給大家帶來一整天的快樂和滿足。

大蒜葉炒胡蘿蔔片

50歲後,進入“養壽期”,别太節儉,多吃這8種食物,越老越要補

食材:胡蘿蔔,豆鼓,大蒜。

做法:1.胡蘿蔔洗淨切成薄片,大蒜洗淨切成段。

2.鍋裡放油,爆香豆鼓,倒入胡蘿蔔片翻炒片刻。

3.待胡蘿蔔片斷生後,加鹽,醬油雞精調味,撒上大蒜葉翻炒幾下即可起鍋裝盤。

排骨山藥玉米胡蘿蔔湯

50歲後,進入“養壽期”,别太節儉,多吃這8種食物,越老越要補

食材:排骨,山藥,玉米,胡蘿蔔,生姜,香蔥。

做法:1.胡蘿蔔洗淨切成滾刀塊,排骨洗淨焯水備用,山藥削皮洗淨切段,新鮮玉米也切成段狀備用。

2.将排骨放入鍋中,同時把胡蘿蔔、生姜也加入鍋中,加适量的清水,最好是沒過食材。

3.大火燒開,再用小火慢炖30~40分鐘,依次加入玉米,山藥再炖10分鐘。

4.加鹽,雞精調味。

5.起鍋時撒上胡椒粉和蔥花即可。

砂鍋豆腐煲

50歲後,進入“養壽期”,别太節儉,多吃這8種食物,越老越要補

準備食材:五花肉、豆腐、紅椒、蔥花

做法步驟:

1、五花肉洗淨後剁碎,放入醬油、蚝油、胡椒粉和少許澱粉,攪拌均勻,再加入少許香油,腌制10分鐘。

2、豆腐切成小塊,紅椒切成小丁,姜蔥蒜切成末備用。

3、起鍋熱油,放入豆腐煎至兩面金黃,然後裝入砂鍋中。

4、鍋中留油,放入姜蔥蒜炒出香味,加入腌制好的肉末翻炒至變色。

5、将炒好的肉末放入砂鍋的豆腐上,加入半碗清水,然後調味,大火燒開後轉小火慢炖10分鐘。

6、最後出鍋前,撒上紅椒和蔥花,即可。

黃瓜炒雞蛋

50歲後,進入“養壽期”,别太節儉,多吃這8種食物,越老越要補

準備食材:

黃瓜,雞蛋,蒜末。

做法步驟:

1、黃瓜用刮皮刀削掉外皮,洗淨後切成薄片。雞蛋打入碗中,攪散備用。

2、起鍋燒油,油熱後倒入雞蛋液煎一下,煎至定型後炒散盛出備用。

3、再次起鍋燒油,油熱後放入蒜末炒出香味,再放入黃瓜翻炒幾下,炒至斷生後放入雞蛋翻炒均勻。

4、最後放入食鹽調味,翻炒均勻炒至入味即可出鍋裝盤開吃。

砂鍋魚

50歲後,進入“養壽期”,别太節儉,多吃這8種食物,越老越要補

準備草魚、黃瓜、小米椒、泡椒、雞精、醬油、醬油、豆瓣醬、澱粉、食用油。

1、草魚處理幹淨,剁成魚塊,用清水洗一下,加入适量食鹽、醬油、料酒、澱粉、胡椒粉,抓拌均勻後腌制半小時。紅辣椒洗幹淨切塊,泡椒切塊備用。

2、黃瓜洗幹淨,切成小塊。生姜、蒜瓣切末。起鍋加油燒熱,放入腌好的草魚塊,小火炸至顔色金黃,撈出瀝油。鍋裡重新加油,放入蔥姜蒜、花椒爆香,倒入黃瓜、紅辣椒、泡椒炒香。

3、加一勺豆瓣醬炒出紅油,倒入開水煮開,放入适量醬油、醬油、雞精、食鹽調味,倒入炸好的草魚塊,小火炖20分鐘,撒上蔥花即可出鍋。

蕃薯粉蒸肉

50歲後,進入“養壽期”,别太節儉,多吃這8種食物,越老越要補

準備蕃薯、五花肉、蒸肉米粉、郫縣豆瓣醬、蒜瓣、生姜、香蔥、食鹽、醬油、醬油、蚝油、料酒、食用油。

1、鍋裡倒入适量油,放入一勺豆瓣醬炒出紅油,關火備用。五花肉洗幹淨,切成薄片,加入炒好的紅油豆瓣,再放入食鹽、醬油、醬油、蚝油、料酒,切一些姜片,用手抓拌均勻,腌制1個小時。

2、蕃薯去皮洗幹淨,切成小塊備用。把蒸肉米粉倒入腌好的五花肉中拌勻,讓每片肉都均勻地裹上米粉,放在蒸碗裡碼好。蕃薯塊也放入剩下的米粉醬汁中拌勻,裹粉後放在肉片上。

3、蓋上一個盤子,蒸鍋加水燒開,放入蕃薯粉蒸肉用中火蒸40分鐘,出鍋後倒扣在盤子裡,撒上蔥花即可出鍋。

紅棗枸杞雞湯

50歲後,進入“養壽期”,别太節儉,多吃這8種食物,越老越要補

食材:紅棗、枸杞、母雞、生姜、酒、鹽、胡椒粉等。

做法:

  1. 紅棗約3~5枚,枸杞子一小把,母雞1隻,生姜、酒、鹽、胡椒粉适量。
  2. 将紅棗和枸杞用清水沖洗幹淨,備用。
  3. 将母雞去毛去内髒,洗淨後切成塊狀備用。
  4. 在鍋中加入适量清水,放入雞塊和姜片,用大火煮沸後撇去浮沫。
  5. 加入紅棗和枸杞,轉小火繼續炖煮約1-2小時。
  6. 加入适量鹽和胡椒粉調味即可。

臘腸炒花菜

50歲後,進入“養壽期”,别太節儉,多吃這8種食物,越老越要補

準備食材:臘腸,花菜,小米辣,蒜末。

做法步驟:

1、花菜剪成小朵放入清水中,加入食鹽浸泡十分鐘,再清洗幹淨瀝幹水分。臘腸斜切成片備用。

2、起鍋燒水,水燒開後放入食鹽和食用油,再放入花菜焯水煮至變色,然後撈起來瀝幹水分備用。

3、起鍋燒油,油熱後放入姜蒜末炒香,再放入臘腸煸炒一下,炒香後放入花菜翻炒均勻。

4、然後放入醬油和蚝油調味,翻炒均勻炒至入味即可出鍋裝盤開吃。

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