黑雁
材料揭晓
主菜：黑芝麻酱、洋葱、荞麦、番茄皮
主食：米饭、小油菜、鸭酱、盐
主磁盘由类型组成
用黑芝麻酱画出黑天鹅的体型轮廓，取一块番茄皮做成天鹅的嘴，再用黑芝麻酱和沙拉酱画出天鹅的眼睛;
放上一个好的炸荞麦;
取几根葱去皮，撒上葱，压碎柳叶;
主圆盘形状完成;
荞麦
材料，材料，准备，
荞麦粉 200g / 高肋粉 300g
蘑菇 6-8朵/胡萝卜1根
白萝卜半根/鲜竹笋1
猪肉 （胖和薄） 1 件 / 木耳朵适量
准备工作已准备就绪
适量盐/适量酱油
大蒜 3-5 小瓣/洋葱白 1段
将猪肉、蘑菇、胡萝卜、白萝卜、竹笋、洋葱白、木耳切成丝，蒜蓉切碎。在锅里放一点油，把油热放进大蒜里，把洋葱白炸出香味后放入切好的其余配料，刚放入适量的盐和酱油煮熟后放入锅内冷盘;
将荞麦面和高筋面粉放在盆中，中间挖一个洞，倒入适量的水和面条，直到不粘手，揉成均匀光滑的面团;
盖上湿润的纱布，静置30分钟;
取出面团并揉捏生长条，切成小药剂（药剂切得更大），用手掌压平;
使饺子皮状，进入中间较厚的一面较薄的备用状态;
取油炸馅料并包裹起来;
将蒸笼放入适量的水中，蒸20分钟。
Q子弹的荞麦皮在香喷雾的填充物下很美味！喜欢吃脆的有的可以在锅里炒，参考主盘形状;
酱鸭绿蔬菜汤米饭
酱鸭 100g/米饭 1碗
100克绿色蔬菜
酱油 1勺/糖半勺
生姜 3-4片/盐 半勺
将姜葱和鸭肉在平底锅中蒸2分钟，取出并切开备用;
小油菜洗备用（油菜籽较旧，可以切。一点嫩直接挑上备用），米饭一碗备用;
拿起锅放少许油，将油炸油和酱油放入鸭酱中炒片刻，倒入水中，加入米饭;
汤煮沸后，加入一勺酱油和少许盐;
鸭绿菜汤的酱汁可以出锅;
你今天了解早餐了吗？
早餐"懂得吃诗"时间
让爱在桌子上流淌，诗意地唤醒一个美丽的早晨
《黑天雁》
现代名称
纠结的黑天鹅，默默而深情地踩着绿色的波浪，
美食现在是入口，乐于展开翅膀唱歌。
以上来自八达通妈妈
欢迎与北京协和医院营养科的余康教授一起学习营养与健康，吃得健康美丽！注意标题"一日三餐"
育康
北京协和医院临床营养科教授、主任
国家卫生委员会营养标准委员会委员
中国营养研究院院长