天天看点

“伤肝大户”揪出,伤害可能是烟酒的10倍,再爱吃也要控制住

作者:食尚美食记

肝脏是人体内的排毒代谢器官,肝脏就像一个加工厂,对人体有诸的重要的作用,比如肝脏最为重要功能之一就是解毒,可以说一个人的肝脏如果出了问题,体内的毒素就会分解缓慢,时间一长,那些没法排出去的有害物质就会堆积在人体中。

“伤肝大户”揪出,伤害可能是烟酒的10倍,再爱吃也要控制住

等堆积到一个临界点,那就后悔都晚了,因此,大家在日常生活中,要多注意一些不良的饮食习惯和生活习惯,所以平时我们要注意护肝,尽量不喝或少喝酒,坚持适当的运动。当然,饮食上更要注意,伤肝的食物要尽量不吃。我们一起来看一下到底是哪几种食物。

“伤肝大户”揪出,伤害可能是烟酒的10倍,再爱吃也要控制住

“伤肝大户”被揪出,伤害可能是烟酒的10倍,提醒大家:再爱吃也要控制住,不要到了不可挽回的地步,才知道后悔。

“伤肝大户”揪出,伤害可能是烟酒的10倍,再爱吃也要控制住

第一种:发霉食物

“伤肝大户”揪出,伤害可能是烟酒的10倍,再爱吃也要控制住

霉变食物食物在霉变以后,其中就会滋生大量致癌物质黄曲霉素,这种毒素早就被世卫组织列为一级致癌物,如果经常食用发霉的食物,比如发霉的坚果、谷物等等,那么就会大大增加患癌的风险。

第二:腌制的食物

“伤肝大户”揪出,伤害可能是烟酒的10倍,再爱吃也要控制住

很多朋友喜欢吃腌制的食物,早餐来上一盘腌制的小菜,就着喝粥吃油条很是下饭。腌制的食物虽然下饭,但是因为它在腌制的过程中会添加各种防腐剂、增色剂等添加剂,常吃会增加肝脏的负担。

而且腌制的食物可能产生亚硝酸盐,这种物质会对使肝细胞受损,诱发肝脏病变。所以再喜欢也要控制自己。

第三种:高脂肪食物

“伤肝大户”揪出,伤害可能是烟酒的10倍,再爱吃也要控制住

吃太多油腻的食物,容易导致脂肪代谢紊乱,日积月累的过程中,会在肝脏内形成脂肪肝。

时间久了,肝脏就会慢慢发生病变,甚至会加速肝细胞的坏死,所以请一定要控制好自己的嘴。

肝脏最喜欢的2件事:

一是坚持运动,适当地的运动可以加快脂肪的代谢,有利于预防脂肪肝。

二 是少熬夜,我们都知道熬夜伤身,却不知道熬夜更伤肝。

日常生活中要保护好自己肝脏,少熬夜、少生气、少喝酒,多吃些养肝护肝的食物,今天大厨和大家分享2种养肝的美食食谱。一起来看一下吧。

第一种:海带

“伤肝大户”揪出,伤害可能是烟酒的10倍,再爱吃也要控制住

海带汁中含有丰富的碘和钙物质,尤其是钙物质,甚至还是牛奶的十倍,适当的吃一些海带可以帮助保护肝脏,对于预防肝脏疾病也是有一定的效果

推荐食谱一:凉拌海带丝

1、大家好,我是大厨,今天用海带做个好吃的。首先把海带洗净之后切成块状,再卷在一起。切成均匀的细丝。

“伤肝大户”揪出,伤害可能是烟酒的10倍,再爱吃也要控制住

2、在把海带放入锅中,加入适量的陈醋,加陈醋一是为了使海带熟的更快,二是可以去除海带中的腥味,煮个五分钟左右,海带就已经熟了。把火关掉,然后捞出沥干水分。放在凉白开中过滤一下,这样可以使海带的口感更好。再次捞出沥干水分。

“伤肝大户”揪出,伤害可能是烟酒的10倍,再爱吃也要控制住

3、放在盆中,加入彩椒丝,适量的蒜末,一勺盐,少许的白糖,一勺辣椒面,用热油浇在上面,这样可以激发出材料的香味。再加一勺生抽,一勺香醋,一勺姜汁,把所有的材料搅拌均匀,装入盘中。

“伤肝大户”揪出,伤害可能是烟酒的10倍,再爱吃也要控制住

4、一道好吃的凉拌海带丝就做好了,这样做香辣爽口,好吃又下饭,强烈推荐大家试一下。

“伤肝大户”揪出,伤害可能是烟酒的10倍,再爱吃也要控制住

第二种:燕麦

“伤肝大户”揪出,伤害可能是烟酒的10倍,再爱吃也要控制住

燕麦食品对肝脏的健康有好处,里面含有丰富的亚油酸及膳食纤维,能够帮助降低血清中的胆固醇,也有助于减肥瘦身,从而可以避免干燥受累,能够帮助降血糖,补钙补血,润肠通便。

推荐食谱:燕麦芝麻饼

1、大家好,我是大厨,家里有燕麦的,可以跟我一起来学一下这种做法,饱腹感强,低脂又健康。先往大碗里面加入120克的即食燕麦,加入20克的黑芝麻,加入两克的食盐。

“伤肝大户”揪出,伤害可能是烟酒的10倍,再爱吃也要控制住

2、然后加入60克的全麦粉,用筷子将它们搅拌混合均匀。再加入30克的蜂蜜,30克的玉米油,大概30克的清水,用刮刀将它们搅拌均匀。

“伤肝大户”揪出,伤害可能是烟酒的10倍,再爱吃也要控制住

3、因为吸水性不一样,你可以预留十克的清水在旁边,最后将它拌成像这种散一点的面团,用手捏一下,能够轻松成团,这样就可以了。

“伤肝大户”揪出,伤害可能是烟酒的10倍,再爱吃也要控制住

4、再取一块面团在手心来回的捏两下,然后搓圆,按扁。然后放在铺了油纸的烤盘里面,放进烤箱,烤箱提前175度预热烤20分钟。

“伤肝大户”揪出,伤害可能是烟酒的10倍,再爱吃也要控制住

5、燕麦属于粗粮,然后里面加的是全麦粉,好吃也不容易长胖,低油低糖,并且饱腹感特别的强,越嚼越香。感兴趣的朋友赶紧试一下吧,

“伤肝大户”揪出,伤害可能是烟酒的10倍,再爱吃也要控制住

感谢大家的观看,如果本篇文章对你有帮助,那就点个关注,点个赞,谢谢你的支持,再见。