钙是人体不可缺少的元素，当人体缺钙时不仅会出现骨质疏松症，还会让人的免疫力下降，甚至还患上一些其他疾病，尤其影响人们的日常生活正常。有些人会每天服用钙片，但还是会有缺钙，造成这类问题的原因，而且不注意钙的吸收。
< h1 style"文本对齐：左;">如何帮助钙更好地吸收？</h1>
1、选择科学的钙剂
市场上的钙剂种类繁多，在选择钙剂时，要注意选择葡萄糖酸钙或乳酸钙。葡萄糖酸钙和乳酸钙的吸收率非常高，乳酸钙的吸收率可以达到32%。糖尿病患者应选择乳酸钙，不要选择葡萄糖酸钙，否则会影响疾病，影响血糖的控制。尽量不要选择活性钙，活性钙虽然听起来很有活性，但大多数时候都是以氧化钙的形式出现的，对人体胃肠道的刺激很大，也可能有一些毒副作用。还有一种钙剂叫碳酸钙，吸收率最高，能溶于胃酸，特别有利于机体吸收。
2、注意补钙时间
很多人喜欢白天吃钙片，他们觉得白天补钙的效率会更高，其实真正有效率的时间不是晚上，晚上的钙吸收是能够达到峰值的，所以睡前吃钙片会更好。补钙不是在一天两天，应该长期补钙，如果总是三天钓鱼两天晒黑，补钙效果不会特别好。想补充钙，每天吃，养成习惯。
3、注意补钙量
大家在补钙时一定要注意总量好的钙，单独补充补充钙的元素，一定要适量，不能太补。过度补充不仅会引起很多不适，还会使人感到恶心和虚弱，而且还会增加人们患肾结石的可能性。在这方面必须适度，不能因为想提高补钙的效率和增加服用钙片的量。
4、远离钙质流失因素
补钙其实就像把水倒进桶里一样，如果水桶漏了一边倒水再漏水，水就会迅速排干。补钙是一样的，如果有钙质流失因子，而补钙一方面有钙质流失，补钙和不补钙是一样的，又该如何谈钙的补充效率呢？生活中有很多因素会影响钙的吸收，钙的流失，常见饮用碳酸饮料，吸烟，饮酒等。有些人在生活中非常喜欢喝茶，其实茶叶中的茶碱也会影响钙的吸收，茶叶也应该适量。不要经常喝咖啡，咖啡因会使钙流失得更快。
5、饮食要注意
补钙的同时应注意饮食的结合，尽量不要吃一些草酸含量较高的食物，否则会影响钙的吸收。一些植物性食物中含有大量的草酸，草酸和钙会形成草酸钙，随着时间的推移会长出结石。
除此之外，还会促进钙的吸收，还应该多晒太阳和多晒，补充维生素D，促进钙的吸收。补钙不是在一瞬间，应该长期养成补钙的习惯，也不在老年时，应该对年轻时有补钙意识。要能在食物中获取足够的钙，在食物的摄入中，如果不能从食物中获得足够的钙，就必须想办法补充钙。
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资源：
1."每天吃钙片，为什么还缺钙？"做这些点可以提高补钙的"效率"！， 医疗食品参考， 2021-01-28
2. "选择钙剂，补钙能少做更多事"，营养百事可乐，2020-09-02