編輯︱naivasha
生活中經常有人問我，為什麼你們配音演員的聲音可以那麼年輕？的确，配音演員的聲音就像一根彈性十足的橡皮筋。這種聲音的彈性和張力，一方面來自專業配音演員聲音的塑造能力，另一方面則是因為對嗓子的科學保養。
其實，對嗓子的保養與保護，并不是隻有像配音演員這樣的職業用嗓人才需要去學習和了解。現代社會，生活裡、職場中，人人都有需要用嗓的時候，比如演講、彙報、授課等等，沒有一副好嗓子還真不行呢！
作為一個配音演員、一個職業用嗓人，今天我就把自己的經驗分享一下，我們的嗓子通常會在什麼樣的狀況下容易受到傷害，以及怎樣保護嗓子。
聲音使用不當的情況有哪些？
我們先來看看嗓子通常會在什麼樣的狀況下受到傷害。
第一，長時間不停地用聲。發聲時聲帶會振動摩擦，長時間摩擦就會造成聲帶損傷。嗓子容易出問題的一些職業，像老師、銷售人員、客服人員都存在這個問題，一天工作下來口幹舌燥、嗓子疼痛難忍。
第二，在嘈雜的環境中說話。因為這種環境裡你必須發出較大的聲音對方才能聽見，沒有任何發聲方法，純粹靠提高嗓門兒跟對方交流，那聲帶就會拉緊，頸部的肌肉就會收緊提升到一個較高的位置上，很容易給聲帶帶來額外的負擔，造成聲帶損傷。
第三，尖叫、嘶吼、大哭、大笑。這種情況配音演員是常常遇到的，比如給動作片配音，一部戲下來所有演員嗓子全啞了。生活中，我們也肯定都有情緒不受控制的時候，這種情緒狀态下聲帶會因為受到大力的震動和撞擊而變得腫脹，久而久之聲音就會嘶啞。
第四，感冒、咳嗽。每次感冒咳嗽之後，我都會明顯感覺自己聲音嚴重受損。另外，由于感冒咳嗽會導緻咽喉炎，便總是習慣性的清嗓子，其實不停的清嗓子，本身就是傷害嗓子的做法。
第五，冰冷的食物或飲品、油膩的食物以及刺激性食物。口味較重的刺激性食物會引起喉部組織産生變化，使我們感覺口腔發粘。
很多朋友問我，像你們職業配音演員，平時保護嗓子是不是就徹底不能吃辣了？我個人覺得，吃辣并沒有讓我嗓子受到太大的影響，我不是鼓勵大家都去吃辣椒，但是起碼沒必要去刻意忌口。
但是，如果你的嗓子已經出了問題，比如聲帶極度疲勞、受損、感冒、咳嗽，這種時候再吃辣，那就是在傷口上撒鹽了。
狄菲菲老師的養聲秘籍
那麼我們應該如何保護、保養自己的嗓子呢？具體來說，有以下四點。
第一，少說話、多喝水。即使是職業用嗓人我們也有不工作的時候，工作之餘盡量做到噤聲或少說話，充分讓聲帶得到緩沖。多喝溫水可以常保喉部濕潤，避免聲帶幹燥引起的磨損。
第二，保證睡眠。睡眠直接決定了你第二天的精神狀态和工作效率，睡眠不足，我們的大腦就跟不上嘴巴，睡眠不足也會導緻我們血液中的酸性物質增多，引起喉部肌肉疲勞。
第三，常備一條圍巾。我是一個習慣一年四季都戴圍巾的人，夏天在溫度特别低的空調房間裡，最好在脖子上搭一條薄圍巾來給喉部保暖。你也可以在辦公室、車上或者随身的包包裡，備一條圍巾以備不時之需。
第四，用氣泡音按摩聲帶。氣泡音是一種充分放松喉頭後的一種發聲，我們做打哈欠狀，從高到低發“啊”這個音，當發音到最低音區時，就會聽到聲音如一串氣泡冒出來。随着氣息的調節，氣泡可大可小，可稀疏可密集，這就是“氣泡音”。
氣泡音随時都可以做，它基本上不會打擾到别人。在工作中，比如要上場發言、演講、作報告之前的片刻時間，我們都可以用這個方法來放松自己的聲音和狀态。
我們常說，現在是一個言論有價、顔面有價的“雙yan值”時代，聲音會成為連接配接你外表和思想最有效的紐帶。是以，不論你是職業用嗓者，還是普通職場人，美的聲音，都能讓你更加自信，更加迷人，由内而外做更精彩的自己！
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