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加博士提倡“9分養1分治，規律的作息和健康的飲食是保持好身體的前提”。
女人們都想要擁有好皮膚，因為皮膚好臉蛋才好看，要是皮膚差的話，五官再精緻都不好看，不吸引人。想要皮膚好，就要選擇内調，也就是進食養顔的食物，幫助滋養皮膚。那麼女人養顔吃什麼好呢？下面推薦幾款食物，想要美容養顔的人應該試一試。從内調理養顔的效果才能保持長久，而且不會損傷身體和皮膚。
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<h1 class="pgc-h-arrow-right">一、女人養顔吃什麼好？</h1>
1、蜂蜜
蜂蜜可是很出名的養顔食物，其富含果糖、維生素、微量元素等營養物質，每天吃些蜂蜜可以幫助滋養皮膚，而且還可以幫助人體清除導緻老化的自由基。總之，想要皮膚好就要多吃蜂蜜，建議可以制成香蕉粥食用：
準備好1根香蕉，70G的大米，适量的蜂蜜。然後将大米洗淨先放入電飯鍋中加水煮粥，再等待過程中将香蕉剝皮切成小段備用，等到粥煮開花了倒入香蕉果肉。最後等粥變粘稠了以後，倒入碗中放涼，吃之前加入适量的蜂蜜調勻就可以吃了。
2、紅棗
紅棗性溫，具有不錯的養血補血之效，搭配其他食材炖煮，具補氣益血、美容養顔等功效。臉色差看起來沒有血色的人，建議吃些紅棗養顔，讓臉色恢複紅潤。其中，下面推薦一款紅棗養顔食譜，想要養顔的女人吃吃看：
準備好200G的糯米，各15G的枸杞子和茯苓，10粒的紅棗。先将全部的食材都洗淨，然後将洗好鍋将全部食材放入鍋中，加入多一些清水。直接開火炖煮，直至粥變得粘稠之後，就可以加些冰糖，糖化了就可以起鍋食用了。
3、西蘭花
這種蔬菜多吃不僅可以增強皮膚的抗損傷能力，而且還能夠讓你擁有彈性的皮膚。這是因為其含有胡蘿蔔素、維生素A和C等營養物質。如果你想要通過内調養顔的話，建議多吃西蘭花。
吃法也簡單，将西蘭花切成小朵，用水沖洗幹淨。再放入開水中焯燙一分鐘，再撈出來瀝幹水分。然後将鍋燒熱加入少許油，再放入西蘭花炒熟，最後加入食鹽味精就可以出鍋食用了。
<h1 class="pgc-h-arrow-right">二、中醫養顔的方法推薦</h1>
1、喝湯養顔
睡眠不好的女人，因為休息時間不充足，皮膚自我修複差，是以皮膚會變得灰暗。如果想要養顔的話，可以用蟲草花與老龜一起炖湯食用，具有安神、美白皮膚的作用。
2、睡眠養顔
想要的養顔的話，建議養成睡“美容覺”的習慣，也就是確定每天在22點到次日2點的階段，處于深度睡眠狀态。因為這個階段是人的表皮細胞新陳代謝最為活躍的時候，皮膚細胞的再生能力強，讓皮膚能夠進行自我調整。日常生活中，作息規律的女人，皮膚都比較好，斑點和皺紋都很少見，看起來也更加年輕。
3、喝水養顔
人體的皮膚需要水分的滋養，才能保持水潤有彈性。日常不愛喝水的女人，容易出現皮膚幹燥、皺紋多、皮膚松弛等問題。這都是與皮膚缺水有很大的關系，是以說，為了養顔建議多喝水。
比如說白開水、蜂蜜水、花果茶等等，不僅營養物質多，而且水分也能夠被皮膚快速吸收。但是不要喝奶茶、果汁、功能性飲料等，因為這些飲料糖分多，喝太多會導緻體内糖分堆積，會導緻皮膚糖化，很容易滋生皺紋，不利于養顔。
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（資料來源：99健康網）