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為什麼有人長壽、有人卻早逝?原因就在這10個習慣裡!

作者:健康之路Plue

為什麼有人能活到100歲?為什麼有人卻早早離世?到底是什麼影響着我們的壽命?

其實就在這10個習慣裡!

為什麼有人長壽、有人卻早逝?原因就在這10個習慣裡!

1、不愛吃早餐,壽命或減2.5年

如果不吃早餐,胃酸及胃内的各種消化酶會直接去“消化”胃黏膜層。長此以往,細胞分泌黏液的正常功能會被破壞,易誘發胃潰瘍、十二指腸潰瘍、膽結石等消化系統疾病。

德國埃朗根大學研究表明,不注重吃早餐的人壽命會平均縮短2.5歲。

2、水果吃不夠,壽命或減1.73年

早有提倡:每天一斤蔬菜半斤水果,水果與蔬菜不能互相替換。

為什麼有人長壽、有人卻早逝?原因就在這10個習慣裡!

《2016中國國民果蔬關注度大資料》顯示,大陸八成人水果攝入量不夠。

據中國疾病預防控制中心慢性傳染性疾病預防中心關于《2013年中國25歲及以上人群水果攝入不足的歸因死亡分析》的研究發現:大陸因水果攝入不足造成期望壽命損失為1.73歲。

3、飲食重口味,壽命或減1.6年

高鹽飲食習慣最容易導緻高血壓,70%以上高血壓患者攝入鹽過量,而國人減壽十因素高血壓排第一位。

刊登在《柳葉刀》上,針對40~85歲的170萬成年人,對其影響壽命的幾種行為顯示,高血壓可以減少1.6歲。

4、睡覺不足7小時,壽命或減1年

瑞典科研人員的一項研究發現,睡眠時間過長或過短都會增加過早死亡的風險。那些睡眠時間為7小時的人,比睡眠多于8小時和睡眠少于6小時的人要長壽1年。

無論是睡眠過多還是極度缺乏睡眠,都會影響壽命!

5、久坐1小時,壽命或減22分鐘

要知道,長期久坐不運動,血液黏稠度較高,下肢可能形成深靜脈血栓,運動時血栓脫落,可能會造成肺梗塞,嚴重可能導緻猝死。

為什麼有人長壽、有人卻早逝?原因就在這10個習慣裡!

澳洲一項研究發現,久坐1小時的危害約等于抽兩根煙,也就是減壽22分鐘。

6、不愛交流,壽命或減6年

美國《内科學檔案》雜志刊登,加州大學的研究人員對1600名60歲以上老人進行了長達6年的追蹤調查,發現經常感到孤獨的老人,壽命減少6年。

美國康奈爾大學的科學家研究發現,人在步入老年後心血管功能開始退化,孤獨能加速這過程,可增加患心髒病風險。

7、飯後一支煙,壽命或減9年

美國《新英格蘭醫學雜志》說,吸煙減壽至少10年,但如果在40歲前戒煙,可基本“抵消”吸煙帶來的減壽效應,比不戒煙者多活9年。

為什麼有人長壽、有人卻早逝?原因就在這10個習慣裡!

香煙中,存在着多種緻癌物,80%以上的肺癌被認為是由吸煙而引起,是公認的肺癌發病的首位高危因素。吸煙剛開始幾年,你可能并不覺得什麼,但也許10年、20年,肺癌就可能會來襲。

8、過量飲酒,壽命或減5年

日前,世界頂尖醫學雜志《柳葉刀》發了一篇涉及多國、近60萬人的“飲酒”研究,得出結論:40歲的飲酒者每周攝入酒精超過350g,預期壽命減少接近5年。

其實,每周350g酒精,也不算豪飲。一周7天,平均每天50g,差不多就是兩罐500mL裝的啤酒的酒精含量。

9、刷牙不徹底,壽命或減13年

美國一項研究顯示,嚴重的牙菌斑、口腔細菌問題會将患癌死亡的風險增加80%,可能減少13年壽命。

據報道,1/5的癌症患者有口腔感染和發發炎狀。而且,牙周病會導緻口臭、牙龈出血,嚴重可緻齲齒、退縮龈以及牙齒脫落等。

為什麼有人長壽、有人卻早逝?原因就在這10個習慣裡!

每天早晚兩次刷牙,還能降低口腔癌、食道癌的發病率。

日本癌症學會曾發表一份顯示刷牙習慣與患癌關系的報告:每天刷牙2次以上的人,患口腔癌或食道癌的機率比刷1次牙的人低30%;完全不刷牙的人患癌機率是刷1次牙人的1.8倍。

10、過度肥胖,壽命或減8年

英國《柳葉刀·糖尿病和内分泌學》雜志發表最新科學研究發現,肥胖人群相對于正常人群壽命減少約8年,并且使健康生活縮短近20年,同時還會帶來與肥胖有關的糖尿病、心血管疾病、痛風等,讓你的人生苦不堪言!