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寶寶白天老睡不是好現象!睡夠這個時間就可以了

寶寶白天老睡不是好現象!睡夠這個時間就可以了

對于孩子來說,睡眠對他們的身體和大腦發育非常重要。家長們不能僅僅隻重視晚上的睡眠,白天的小睡也不能忽視。

白天小睡指的是寶寶在白天的時候的短期睡眠,能夠在一定程度上修複寶寶的疲勞。當然,不同年齡段的孩子,對白天小睡的需求也是不一樣的。

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1.新生兒

新生兒一天所需要的睡眠總量大概是15—18個小時,而白天的小睡次數也沒有明顯的規律,通俗來說就是除了吃,就是睡。

在這個階段,家長們不需要去規劃寶寶白天的小睡安排,隻需要随着孩子的天性即可。

2.一至三個月左右的寶寶

當寶寶長到一個月以後,對于睡眠的需求略有些減少,一天所需要的睡眠總量大概是15—16個小時,白天小睡的次數大約是3—4次左右。

具體是怎麼安排孩子白天小睡時間呢?家長們可以根據寶寶的實際情況,以及家庭情況進行計算。

比如,寶寶晚上9點睡覺,早上7點左右起床,那麼整個晚間,寶寶就睡了10個小時。白天就可以分三四次給寶寶安排5—6個小時的睡眠時間。

比如:第一次小睡可以安排在9點-10點;

第二次小睡安排在12點-13點半;

第三次小睡安排在15點-16點半;

第四次小睡安排在18點-19點。

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3.六個月左右的寶寶

當寶寶半歲的時候,白天清醒的時間會漸漸增加,一整天的睡眠總量為14—15小時左右,白天也隻需要2—3次的小睡就行。

如果寶寶還是晚上9點睡覺,早上7點左右起床,家長們白天就隻需要分兩三次給寶寶安排4—5個小時的睡眠時間即可。

比如:第一次小睡可以安排在9點-10點半;

第二次小睡安排在12點半-14點;

第三次小睡安排在17點-18點半。

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4.九個月至十八個月左右的寶寶

随着寶寶漸漸長大,對于睡眠的需求會進一步降低,整天的睡眠時間隻需要13—14個小時,白天也隻需要1—2次的小睡就行。

如果寶寶精神狀态比較好,家長們隻需要安排孩子中午午睡一次即可。

但如果這種安排不能維持寶寶的精力,就可以讓寶寶增加一次小睡休息。

這裡需要提醒家長們的是,安排寶寶小睡的依據就是要以保持夜間睡眠的穩定為基礎,然後根據寶寶習慣的小睡次數,或者是睡眠間隔來進行合理的安排。

此外,寶寶的最後一次小睡的結束時間盡量安排在19點前結束,以保證寶寶晚上的入睡時間不會太晚,也不會因疲勞過度而鬧覺。

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雖然這樣的安排看上去很簡單,但是家長們實際操作起來,卻會遇到一些困難,比如有些寶寶白天的小睡時間很短,總是容易醒,這是為什麼?

一般來說,我們的睡眠是由淺睡眠和深睡眠組成的,而對于孩子而言,大部分時候寶寶的睡眠都比較淺,很敏感于周圍環境的變化,是以也就特别容易驚醒。

尤其是3個月以前的寶寶,一般來說一個睡眠周期也就是47—49分鐘左右,而且絕大部分都是淺睡眠,是以這個時間的寶寶小睡時間會比較短。

等到寶寶8個月左右,雖然一個睡眠周期看上去隻增加了1分鐘,到了50分鐘左右,但是這個時候寶寶的深度睡眠時間比之前翻了一倍,不太容易被驚醒,也就更容易接覺。

如果想讓寶寶有比較合理的小睡時間,那麼家長們可以采取以下措施來幫助孩子:

①如果想讓寶寶睡一個長覺,那麼就可以在哄睡之前,先給孩子喂點奶。以免寶寶在一個睡眠周期結束時,感覺到有些饑餓,不利于寶寶續上下一個睡眠周期。

②平時多注意觀察寶寶,避免讓他在入睡之時過于疲勞,也會降低寶寶接上下一個睡眠周期的機率。

③當寶寶第一個睡眠周期結束的時候,家長們不要急着上去哄寶寶,或者和他說話。而是應該先靜靜觀察,如果孩子醒來後不哭也不鬧,那麼家長們就可以給寶寶一點時間,讓他嘗試一下自主入睡。

可如果孩子比較依賴父母,自主入睡困難,那麼家長們就可以幫助寶寶接覺,可以與哄睡時的方式保持一緻,也可以适當進行更新,比如入睡的時候是拍睡的,接覺的時候就可以進行抱睡。

同時,家長們也要保持好心态,不要想着讓寶寶每天的每一次睡眠都是大長覺,那樣隻會讓自己平白增添了幾分焦慮。

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當然,也有些孩子睡眠能力比較好,白天小睡的時間很長,有些家長擔心是不是需要把孩子叫醒,以免影響晚上休息呢?

如果寶寶白天小睡的時間沒有超過3個小時,那就不需要主動把他喚醒。

而如果因為白天小睡的時間過長,影響到了孩子的夜間休息,比如:

①晚上入睡時比較困難,入睡的時間比正常時間推遲了半個小時以上;

②寶寶早上醒的時間較早,并平時提前了半個小時以上;

③寶寶起床的時間過早,在6點之前就已經醒了,而且整個晚上的睡眠時間少于10小時。

不過,在通常情況下,寶寶2歲以後,對于白天小睡的需求就會降低,時間也會相應減少。

如果寶寶白天即使不需要午睡,也不會在吃晚飯的時候一邊吃一邊犯困,不影響晚上的睡眠時間和品質,那麼家長們也不需要強求孩子白天小睡。

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