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補充DHA能讓寶寶更聰明視力更好,是真的嗎?

補充DHA能讓寶寶更聰明視力更好,是真的嗎?

聽說DHA能讓孩子更聰明,很多家長為了不讓孩子輸在起跑線上,更是不遺餘力的補充。

那麼,DHA算不算是智商稅,真的能讓寶寶聰明嗎?會不會補過量呢?

補充DHA能讓寶寶更聰明視力更好,是真的嗎?

一、DHA到底是什麼?

DHA全名叫做二十二碳六烯酸,是一種不飽和脂肪酸,屬于脂肪的一種。

我們知道脂肪與蛋白質、碳水化合物一樣,不僅能給人體提供必須的能量,還能幫助脂溶性營養素吸收、為髒器等減震,給食物帶來好口感,更重要的是可以促進大腦等器官發育。

而DHA被更為關注是因為它是大腦突觸的重要組成成分,在人體大腦皮層中占據20%份量,與大腦發育有着密切關系。

另外在眼睛的視網膜中DHA所占比例最大,約占50%,主要參與視神經的代謝,保護視網膜,提高視網膜對光的敏感度,在視覺功能中的作用很重要。

總之,DHA是寶寶大腦發育所必需的重要成分,對寶寶的大腦神經、視力發育有着舉足輕重的作用。是以,DHA被人們稱為“腦黃金”、“聰明因子”、“大腦營養”等。

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既然這麼重要,那是不是多補充點DHA,就能讓寶寶更聰明呢?

二、補充DHA,能讓寶寶更聰明嗎?

相信很多媽媽們都有這個想法,也這麼做了。

但實際上,孩子的智力發育與很多因素有關,占最大比的是遺傳,還有一些因素則是後天的,比如待在媽媽肚子裡的那十個月,以及出生後那2年,這些時間段都是孩子大腦發育的關鍵時期。

根據統計,從孕3周開始,寶寶的大腦就已經開始飛速發展了。2歲的時候,大腦容積就能達到成人的 80%~90%,這樣2歲後大腦的細胞分化基本成熟,髓鞘化也基本完成,對DHA需求就會降低,是以這些階段需要給大腦補充足量的DHA。如果長期缺乏DHA,就會影響寶寶腦神經、視神經的發育。

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那是不是補的越多,寶寶就越聰明呢?

答案是否。

2022年國際權威雜志《新英格蘭醫學雜志》發表的一項研究表明,針對孕29周前出生的早産兒,補充DHA比不補充的早産兒5歲時的智力評分會更高一些,但對于足月兒來說,還沒有發現有更高的表現。

還有更多的研究表明,補充足夠的DHA,可以有效提升寶寶的視敏度,但補的更多,并沒有明顯的獲益。

也就是說,DHA再好,它也隻是一種營養素,缺了會影響孩子的發育,但補多了,并不會讓孩子更聰明,而且孩子的年齡越大,影響越小。

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三、那到底補多少才合适呢?

研究發現,DHA在總脂肪酸中的含量0.32%就足夠了,2倍3倍的增加DHA的攝入并沒有什麼額外的效果。

這個量該怎麼計算呢?

根據《中國孕産婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識》,孕婦和哺乳期女性每天應該攝入不少于200毫克的DHA,而嬰幼兒每天需要攝入100毫克的DHA。

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2022年,國内一項針對171名哺乳期媽媽的研究發現,如果哺乳媽媽每天攝入的DHA量能都達到推薦量(200毫克),或者即使少一點,每天分泌的乳汁中DHA的含量都是高于寶寶每天需要的推薦量(100毫克)的。

也就是說,在母乳喂養的情況下,寶寶不需要額外攝入DHA,母乳就可以滿足日常所需。

如果是奶粉喂養的寶寶,根據大陸《食品營養強化劑使用标準》,配方奶粉中DHA的含量要占總脂肪酸比的0.5%左右,這個含量對于寶寶來說也是足夠的,不需要額外補充。

開始添加輔食的寶寶,就可以從輔食中擷取DHA了,比如雞蛋、魚類、動物肝髒、海産品等,都含有DHA,能滿足寶寶的需求。

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常見水産品的DHA含量

當然這其中會有一些特殊的情況,比如寶寶對雞蛋過敏,或者沒有辦法吃到足夠的魚類等,那也可以用DHA制劑來代替。當然,我們建議首要的補充方法還是食補。

最後,其實不僅僅是DHA,在寶寶的生長發育過程中每一種營養元素都具有重要作用,隻有讓寶寶做到均衡飲食,才能真正保證寶寶長得壯壯、聰明伶俐哈。

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