01
提前熟悉考場環境
考生拿到準考證後請妥善保管。請勿将準考證拍照發在微信朋友圈、QQ群、抖音等網絡平台上，以防個人資訊洩露，同時要謹防網絡、電信詐騙。要認真檢視準考證上的内容，牢記考點、考場、考試時間，認真閱讀準考證背面的《考生須知》。考生要利用考前熟悉考點考場的機會，了解考點學校的考場布局，做到心中有數。今年聯考三天都是工作日，考生要充分考慮天氣、交通、入場安檢檢查等因素，提前規劃赴考時間和路線，合理安排出行方式，留足時間餘量，確定順利赴考。考生進入考點時須通過智能安檢門檢測，嚴禁攜帶手機、手表、電子手環、無線耳機等電子通訊裝置進入考點。為確定進入考點高效、有序，建議考生盡量不穿戴有金屬配飾的衣服、鞋子等。
02
做自身健康第一責任人
考生要做好自身健康第一責任人。盡量不去人員聚集、空氣不流通的場所，減少疾病風險。做好自我健康監測，如有不适，要及時就醫治療，并将相關情況報告考點或所在中學，避免影響考試。
03
清淡飲食，保持平常習慣
少食油膩、油炸等不易消化食品和生、冷食品。注意營養搭配，适量食用瘦肉、牛奶、雞蛋、魚類等，增加蛋白質的攝入。适量食用新鮮水果、蔬菜和堅果，保證維生素的攝入。盡量選擇在家、學校食堂就餐，不食用隔夜飯菜，盡量不食用平時不經常食用和易引起身體不适及過敏的食品，慎用熟鹵菜、涼菜冷食等高風險食品，防止夏季常見消化道、腸胃疾病發生。在餐飲消費過程中出現嘔吐、腹瀉等不适症狀時，及時到正規醫療機構就診。夏天出汗較多，容易導緻體内缺水，出現頭昏、頭疼等症狀，要适當補充水分，少喝飲料。在睡前6小時内飲用含咖啡因的飲料也會影響考生的夜間睡眠。考試期間考生應慎用“提神飲料”。
04
合理安排作息時間
盡量保持平時作息習慣，該什麼時間起床、睡覺，聯考時也一樣。早上起床後，适量做做室内身體運動。中午安排午休，時間不宜過長，30-50分鐘左右為宜。根據自身作息習慣，适當增加夜間睡眠時間。要按時就寝，避免因熬夜而造成精神不佳。不要搞疲勞戰術，要勞逸結合，每天抽出一定時間做适量的體育運動，适度放松，甚至強迫休息，以緩解疲勞。不要參加動作較為劇烈、體能消耗比較大的體育活動。考前睡得着是好事，睡不着是常事，要坦然對待。因為緊張夜不能寐的事情是常有的，十七八歲正是人生中身體機能最好的時候，即使一夜失眠，對第二天的考試也影響不大，不能因為沒有睡好自己先亂了方寸而帶來挫敗心理。
來源：每日甘肅微信公衆号