#自律減肥，堅持運動#
5.29.午餐+晚餐，做早餐的時候準備好，
就餐省事沒煩惱，不開火也要能量守衡。
[微風]早餐低碳，午餐就吃夠碳水+蛋白質，
圖2+黑麥雙色果仁面包3片，
晚餐簡單吃，果蔬為主不夠再加面包，
最多吃1片。
優質碳水——黑麥雙色果仁面包
優質蛋白質——雞胸肉/蛋白棒/雞肉腸/雞蛋
果蔬維C——黃瓜/蕃茄/蘋果/桃子
[微風]今天的黑麥雙色果仁面包，
之前輕斷食期做的，分享了也自留一盤，
雙色，是全黑麥粉面團+黑芝麻粉面團，
多種果仁和果幹做卷餡，口感層次豐富，
比之前做過的大列巴面包更香！
[微風]踐行減糖生活，減糖是一種生活方式，
碳水主食是一定要攝入的，我本愛碳水，
重度碳水愛好者，尤其又是日常運動的人，
碳水主食在飲食比較占比一半，
減脂不拒碳水，水果盡量減少，
蔬菜可以代替水果，但水果不可代替蔬菜，
分享一本最近在看的書《減糖生活》。
總結：
輕斷食之後，一次吃很多就會拉肚子，
腸胃還是弱的，若想多吃，少食多餐才行。#減肥我是認真的#
#晴天的美食日記#
