天氣逐漸回暖啦，寶寶每天出的汗多，咕嘟咕嘟喝的水也慢慢多起來。
不過，喝水可不能太任性，要是一下子喝太多，不管是大人還是小孩，都可能會出事兒！
聽說過“水中毒”嗎？不是水本身有毒，而是大人給小孩喝錯了：
以前有條新聞：義烏 1 歲寶寶小芯出現惡心、嘔吐時，家長以為隻是腸胃不适，給他多吃粥、多喝水，結果後來發展成了抽搐。去醫院檢查，醫生判斷是喝水過多，引起“水中毒”。
@金華晚報
原來，喝水過量會導緻“水中毒”——短時間攝入太多水，身體還不能及時排出，導緻血液中的鈉離子稀釋，身體就無法正常運作，引起頭暈、嘔吐、甚至抽搐，嚴重者可導緻神經系統永久性損傷或死亡。
而且，喝太多水容易導緻營養不良。小寶寶胃容量特小，被水占了肚子，哪還喝得下真正有營養的奶？！
既然水喝多了會出事，那寶寶到底每天需要多少水？什麼水不适合寶寶喝？大人要怎麼判斷寶貝是不是需要喝水呢？
Part 1
不同月齡的寶寶，每天需要多少水？
根據美國國家科學院醫學研究所的推薦，0 ~ 8 歲的寶寶，每天需要這麼多水：
注意！！！需水量 ≠ 直接要喝的水量，而是“吃進去的食物本身含有的水 + 額外喝的水的總量”。
千萬别小看食物本身的含水量——
以一個 1 ~ 2 歲寶寶的飲食情況估算，通過喝奶、吃輔食通常就能補充 700ml 以上的水呢。
說完了奶和食物本身含有的水，那麼，到底每個階段的寶寶，額外需要喝多少水呢？
● 6 個月以内：
一般不需要額外喝水，生病或有便秘、尿黃、尿少、幹哭無淚等缺水表現時可以适量喝一點。
● 6 個月~ 1 歲：
奶是主角兒，喝水不那麼必要。
在寶寶吃完輔食後，可以喂幾口水給娃漱漱口，既能補水，又能清潔口腔。但是千萬别強迫寶寶喝水。
● 1 歲+：
寶寶輔食吃得越來越多，活動量增大，水分需求也會加大。
除了食物來源的水，我們建議寶寶每天喝這麼多水——
1 ~ 3 歲：300 ~ 700ml
3 ~ 5 歲：600 ~ 800ml
5 ~ 8 歲：800 ~ 1000ml
不建議一次豪飲太多，可以上下午各補充 2 ~ 3 次，少量多次飲水。
不過，這些喝水量也隻是個大緻參考，媽媽們不用完全像教科書一樣照着來。具體喝多少，還要綜合考慮寶寶的身體狀況、運動量大小、出汗多少等因素。渴了就多喝點，不渴就少喝點。
Part 2
怎樣判斷寶寶缺不缺水？
很多寶寶不懂也不會表達自己是否口渴，老母親們肯定憂心：水量夠嗎？
判斷方式很簡單——
尿量充足（不到 3 小時就尿一次）、顔色淺黃、清亮——說明寶寶喝的水已經夠了：
尿量少（ 3 小時以上還沒尿尿）、顔色深、渾濁——需要适量喝水：
Part 3
寶寶應該喝什麼水？
對于 1 歲以下寶寶，千萬别用這些來補水：
其中蜂蜜、純牛奶、鹽水咱們以前科普過，都是 1 歲以内的寶寶的禁忌食物；果汁和糖水的話，主要是含糖量太高，日常飲用不建議啦。其實，對于 1 歲以上的寶寶，如果需要補水，咱們也建議用最樸素的方式，不用整這麼花。純牛奶那些，1 歲後是很好的補鈣食材，不是為了當水喝哈。
是以小寶寶到底喝啥水最好呢？很簡單——
白！開！水！
√ 沒錯，簡單易得的白開水就是最佳選擇。
√喝純淨水也 OK（純淨水不等于礦泉水）
糕媽這裡一定要劃個重點：鈉含量超過 20mg/L 的礦泉水最好别給 2 歲以下的小寶寶喝！礦泉水中礦物質較多，但具體含量各不相同，如果過量，寶寶的腎髒會承受不了。
尤其注意，不要拿礦泉水泡奶粉，它會破壞奶粉中調配好的礦物質比例。
還有寶媽問，嬰兒水可以喝嗎？
可以，當然可以。但嬰兒水不便宜，普通白開水和過濾水中的鈉含量、礦物質等已經很低了，不是很有必要。當然，這個選擇在自己，媽媽們可以根據自家情況、當地水質等綜合評估下要不要買哈。