楊紫瓊憑借《瞬息全宇宙》成為史上第一個華人奧斯卡影後，站上領獎台的她，今年60歲。
某種意義上，電影的情節照進了現實。
楊紫瓊扮演的角色，是一個疲憊灰暗的妻子和母親，面臨着家務育兒、家人失和、經濟危機（稅務審計）等多重壓力。她在多重宇宙中來回穿梭，終于成為一個超級英雄，解除了自己與世界的“中年危機”。
這個角色，也讓楊紫瓊本人突破 “中年女演員危機”，站上個人事業的高峰。她舉起奧斯卡獎杯時說，“女士們，不要讓任何人告訴你，你已經過了你的黃金時期。”
楊紫瓊捧起奧斯卡獎杯丨The New York Times
有多少人能像楊紫瓊這樣，在中年不是出現“危機”而是出現“轉機”？
女性的中年危機好像總是出軌/離婚/辭職/旅行/健身/冥想/畫畫/打麻将/搞事業/看心理醫生，男性的中年危機則是出軌/離婚/辭職/旅行/健身/攝影/釣魚/打遊戲/玩音響……
總之，各種各樣的消愁方式。你要問中年人愁什麼，他們會引用張愛玲的一句話，“因為他一睜開眼睛，周圍都是要依靠他的人，卻沒有他可以依靠的人。”
到底“中年危機”是真的存在？還是中年人在“為賦新詞強說愁”呢？
到底有沒有中年危機？
中年，一般指的是40~60歲之間。寬泛點可以前後浮動5年，把35~65歲都算做中年。說起來，這個年紀也可以稱為“壯年”。身體雖然比青年時略有下降，但智慧與經驗大大超出了年少無知。很多人在中年達到自己這輩子的收入最高峰，算是就業市場的“黃金年齡”。
正因如此，在過去的許多年裡，中年被認為是人生的頂峰，而非低谷。西方繪畫裡表現“人生階段”時，中年是階梯的最高層。
達到頂峰的中年階段｜publicdomainreview.org
不過，近幾十年來，人們開始公認，中年是陷入危機的時刻。學者們做了許多相關研究。2022年一個最新的研究《The Midlife Crisis》分析了富裕國家超過50萬人的資料，發現中年危機的确存在。
這50萬人居住在發達富裕國家，接近自己的收入峰值，身體基本健康，按理應該過着舒适愉快的生活。
然而，從許多方面來看，人們的“痛苦”都在中年達到峰值——
①自殺率在中年達到峰值，
②嚴重抑郁、焦慮、自殺傾向，覺得生命沒有意義，在中年達到峰值，
③睡不好，睡眠時間在中年達到最低谷，去看睡眠問題的人則是中年人最多，
④酗酒，酗酒問題在中年出現高峰，
⑤工作壓力大，中年人最經常說自己“工作複雜又困難”、“擔心工作造成的壓力使我身體不适”，
⑥嚴重的緻殘性的偏頭痛，痛到會影響工作生活，在中年達到峰值，
⑦中年人也最容易覺得注意力難以集中，有記憶力問題。
總之，“中年時期，人們不成比例地結束自己的生命，有睡眠障礙，患有臨床抑郁症，花時間考慮自殺，覺得生活沒有意義，難以集中注意力，忘記事情，在工作場所感到不知所措，患有緻殘性頭痛，并且變得依賴酒精。”
這個研究還發現，男女的中年危機差不多。痛苦面前，性别平等。
另一個2020年的新研究《The Mid-Life Dip in Well-Being》同樣認為，中年危機絕對存在。這個研究是經濟學家做的，他們分析了800萬人的資料，發現——中年人，笑得最少，抑郁和悲傷最多，抗抑郁藥吃得最多，睡眠最差最缺乏。
歐洲中年人的生活滿意度
另外，美國這幾年發現35~64歲的中年人裡，“絕望導緻的死亡”（死于毒品、酗酒或自殺）明顯增加。而其他年齡段沒有出現這樣的“絕望死上升”。
這個研究的作者是經濟學家，他們還表示，為什麼經濟學家能發現中年危機，而心理學家經常發現不了呢？原因就是心理學家常常用的樣本量太小了，有時候總共就幾百個人，每個年齡段分一分就沒幾個人，這樣的資料量怎麼夠呢？
當經濟學家們分析大資料時，他們認為，中年危機的影響是很大的，以美國為例，對生活的滿意度53歲比18歲足足低了0.55——這個下降相當于患上癌症的痛苦，或者喪偶的痛苦乘以2。
之前提到很多資料是西方的，那我們中國人有沒有中年危機呢？
有的。
根據蓋洛普世界民意調查2005~2019年的調查，我們中國人生活滿意度最低點出現在50~52歲。
2012年《中國社會科學》上的一個研究發現，中國41~50歲的人群幸福感最低。
2021年《勞動經濟研究》上的一個研究也顯示，青年人和老年人的幸福感大概在3.8，40~50歲的中年人的幸福感卻隻有3.5。
中國人的幸福感随年齡變化
别說人了，甚至連動物園裡的猩猩都是中年時心情最差。有個2012年的研究顯示，找了兩群黑猩猩一群紅毛猩猩，一共508隻。然後讓熟識這些猩猩（至少認識2年）的動物園管理者、研究人員、志願者來評估這些猩猩的心情。結果顯示猩猩們全部呈現明顯的中年危機，中年三四十歲時顯得最為低落。
猩猩也在中年時最為低落
為什麼會有中年危機？
這方面就有很多理論了。
2008年一個研究調查了72個國家地區，包括我們中國。結果顯示，無論是辛巴維（威）還是沙特阿拉伯，所有人的幸福感在四十多歲都是低谷。而且這個痛苦很難歸咎于外部環境，無論你是有工作還是失業，結婚還是離婚，健康還是生病，學曆是高還是低，生活在窮國還是富國……
可以說，所有人在中年都最不幸福，看上去是“内心深處的某種東西導緻了中年痛苦”。
有一種可能是，人到中年，開始走下坡路，感覺自己不再是越來越強大，而是一步步走向衰弱和死亡。
莫欺少年窮，換句話其實意思就是，可欺中年窮。《增廣賢文》裡的“月過十五光明少，人到中年萬事休”，同樣殘酷地表示，現在還成就不大的中年人，未來也很難有大作為了。
很多中年危機的人開始問自己各種哲學問題——我是誰？我要做什麼？我為什麼會在這個世界上？我要往何處去？
若你無法誠實而平靜地回答這些問題，你可能就會陷入長久的混亂、糾結和痛苦中。
中年，也是開始正視自己身體衰老的年紀。
衰老其實從14歲就開始了。人的死亡率在5~14歲是最低的，此後，死亡率大概每8年就翻一番。
30歲，肌肉量開始每年下降1~2%，你顯著失去了聽高頻聲音的能力。你的肺活量也過了巅峰（女性20歲，男性27歲）。
35歲，腦容量開始以每年0.2%的速度下降。你的記憶力、資訊處理速度，同樣開始下降。
無論男女，35歲開始進入“高齡父母”的階段，生育難度、胎兒的異常風險，都開始逐漸增大。
40歲，由于過氧化氫的毛囊細胞裡積累。頭發顯著開始變白。眉毛之間出現皺紋。
由于晶狀體變硬，老花眼可能開始變得明顯。晶狀體的透明度也開始下降，藍、綠、紫色的物體變得不那麼鮮明。
如果你是女性，40歲也是開始失去味蕾。（如果是男性，大概50歲開始失去味蕾）。先是鹹和甜變得不夠強烈，慢慢酸和苦也不再令你動容。
50歲，頭發變得更細更稀疏。出現魚尾紋和前額皺紋。骨密度開始下降。脂肪也開始重新分布，從腿部改為向腹部集中，内髒脂肪明顯增加。女性可能進入更年期，徹底告别生育能力。
你需要面對并接受身體的這些改變。
中年，還是一個……十分缺錢的年紀。
錢不是萬能的，但沒有錢是萬萬不能的。雖然中年危機不隻是錢引起的，但是缺錢絕對會加劇中年危機的痛苦。另外，如果加足夠多的錢，也能把幸福感強行拉高。
2021年的中國研究，就計算了“中年危機得多少錢才能彌補”。結論是30~50歲的人，如果家庭收入翻一倍，幸福感可以上升0.2，差不多回到青年的幸福感水準。
這個研究還發現，失業或者沒有房子，會加重中年危機的痛苦。
比如說，有工作的人的中年危機每年需要30.7萬元來彌補，而沒有工作的人的中年危機每年需要49.7萬元才能彌補。
有房子的人的中年危機每年需要15.7萬元來彌補，而沒有房子的人的中年危機每年需要90.9萬元才能彌補！
不幸的是，中國的“掙錢曲線”對中年人不利。2021年一個研究顯示，美國人收入的最高點出現在55歲，而中國人掙錢的最高點居然出現在35歲。這意味着中國人在中年的大部分時間裡，收入都是在走下坡路。
中國人收入與年齡的關系，綠線是2009-2012的情況，最高點在35歲
美國人收入與年齡的關系，綠線是2009-2012的情況，最高點在55歲
你需要在中年，安排好自己的财務。
還有一派認為，“中年苦”再正常不過了，理由如上，需要關注的不是“中年為什麼有危機”，而是“老年為什麼沒有危機”？這派認為，可能由于一批人折在了中年，于是幸存的老年人想到這些英年早逝的朋友，就覺得自己當下的日子比上不足比下有餘。還有一種可能是，快樂的人活得比不快樂的人更長，是以越到後面，剩下的就越是以“快樂派”為主。
無論如何，人類的幸福感在一生裡的确大緻呈 U 型。
苦樂參半，悲欣交集，就是中年。
如果你人到中年，并且出現了明顯的危機征兆——
你也許需要考慮，這些痛苦，是不是出于中年危機。
你可能需要尋求心理醫生的幫助，特别是如果你出于内心的痛苦，想做出一些重大的人生轉變——辭職、離婚、出走……那麼，在邁出這重大的一步之前，先與心理咨詢師談談，可能會對你有所幫助。
好消息是，很多人成功地度過了中年危機，中年後逐漸爬升的幸福感就是明證。
榮格曾經說過，“生活是從四十歲才真正開始的，在那之前，你隻是在做實驗。”
與其說中年的你需要“成為什麼人”，不如說中年時，你終于積累了足夠的智慧和力量，可以丢掉外界強加的不适合你的部分，重新成為“真正的你自己”。
許多中年人所經曆的痛苦和迷茫，最終變成了老年的寬容與智慧。掙紮着度過危機的中年人們，會原諒自己的弱點，專注于當下，專注于自己能做到的點滴小事，培育良好的人際關系，支援身邊的人，也被身邊的人所支援。
中年，你可能達到收入的最高峰，也可能在職場上折戟沉沙。你可能娴熟地解決問題，受人依賴也受人尊重，也可能被壓力壓垮，無力維持生活或工作。你知道自己能做到什麼，也知道自己的局限在哪。你在頂峰，也同時在谷底。你會遭遇大風大浪荊棘滿途，但你也可能乘風破浪披荊斬棘。
中年是你一頭紮進深水區，在水底咬牙閉氣，遊過漫長的一段，然後浮出水面深吸口氣，我撐過來了，多謝我自己。
參考文獻
[1]Giuntella, O., & MacManus, S. & Mujcic, R. & Oswald, A. & Powdthavee, N. & Tohamy, A. (2022). The Midlife Crisis. National Bureau of Economic Research, WP 30442
[2]Fang, H., & Qiu, X. (2021). “Golden Ages”: A Tale of Two Labor Markets. Age, 1991(1995), 1996-2000.
[3]Weiss A, King JE, Inoue-Murayama M, Matsuzawa T, Oswald AJ (2012). Evidence for a midlife crisis in great apes consistent with the U-shape in human well-being. Proceedings of the National Academy of Sciences of the USA, 109(49), 19949-19952.
[4]D. G. Blanchflower and A. J. Oswald, “Is Well-being U-Shaped over the Life Cycle?”Social Science & Medicine 66, no. 8 (2008): 1733–49.
[5]Blanchflower, D. G., & Graham, C. L. (2020). The Mid-Life Dip in Well-Being: Economists (Who Find It) Versus Psychologists (Who Don't)! (No. w26888). National Bureau of Economic Research.
[6]Case, A, and A Deaton (2015a), “Rising morbidity and mortality in midlife among white non-Hispanic Americans in the 21st century”, Proceedings of the National Academy of Sciences 112(49): 15078–83.
[7]Bilder, G. E. (2016). Human biological aging: From macromolecules to organ systems (1st ed.). John Wiley & Sons
[8]劉軍強,熊謀林,蘇陽.經濟增長時期的國民幸福感——基于CGSS資料的追蹤研究[J].中國社會科學,2012(12):82-102+207-208.
[9]楊繼東,鄒宏威.“中年危機”的經濟學分析——基于幸福感資料的證據[J].勞動經濟研究,2021,9(03):71-100.
作者：遊識猷
編輯：小毛巾、 Emeria
封面圖來源：Todd Heisler/The New York Times
一個AI
AI的同僚中午看完了這篇emo得想立即下班……