一個動物也會天然去追求快樂，這是生物的本能。
生而為人，我們都很确定自己想得到快樂和幸福，這也是人類發展關系、事業、社交的驅動力。
可我們通常沒有意識到，每天的行動、想法、選擇，真的讓自己走向幸福快樂了嗎？
怎樣才找到真正的快樂？
38歲的唐明，擁有别人眼中的幸福：
她是企業高管，
丈夫經營着一個工廠，
她有一對學習優秀的兒女，
同時還是一個房東的身份，早期投資的三處房産大量升值，正在享受出租的盈利。
大家怎麼也沒想到處在這樣大好人生的她，卻常常感到情緒低落，郁郁寡歡。
唐明向我詳細講述她的内心世界：出生在窮苦農村家庭的她，從小自卑，她嚴格律己，覺得隻有靠努力才能改變命運。
她放棄了喜愛的藝術，去讀了師範，把對藝術的熱愛藏在了心底。
畢業後順利地留在城市裡任職老師，幾年後，朋友邀請她去企業工作，考慮到前景和收入更佳，她就離開學校了。
工作壓力有些大，但她能勝任，漸漸升職到高管。然而，時間長了就覺得工作沒勁。
親子關系上，她給孩子們報了不少興趣班：彈琴、畫畫、設計，可她的兒女都不喜歡學，也學不好。她很無奈，覺得孩子們不争氣。
唐明與丈夫的關系，尚算和諧。但看着自己日漸衰老的容顔，她暗自焦慮，會在醫美上花較多的錢。
而丈夫的事業蒸蒸日上，讓她擔心，說不定什麼時候會失去他。
我問唐明，你現在已經不為錢所操心了，有沒有想過做些熱愛的事情，比如藝術？
她想了好一會才回答我，别人都很羨慕我目前這個職業，自己好不容易升到這個位置，應該全力去做才對吧？
唐明人生的選擇，仿佛也在尋找快樂：
放棄藝術讀師範、換職業賺更多錢、努力逆轉衰老、給孩子未來鋪路。
很多人與唐明有類似的想法，覺得追求财務自由，我就快樂了；追求成功漂亮，我就能滿足；有理想伴侶，我就能幸福。
作出大衆認為“對的，應該的”選擇，我就能更安心。
但得到以後，蓦然回首，我怎麼偏偏就缺了快樂？
因為，當把快樂的标準綁定在外界，如物質、金錢、事業、他人的認可等，這些條件恰恰是不快樂的來源。
我們被條件限制的感受是不自在的，也意味着，沒得到之前都是不快樂的，得到之後的快樂也是短暫的。
從生物學的角度，人體有一個機制叫“享樂适應”：
從外界獲得較大的快樂和刺激時，神經系統就會進行調控，讓感受減敏化，來讓機體穩定，把注意力調動到其他新事物上，有利于生存。
比如升職、買房、結婚後，獲得了短暫的快樂，就歸于平靜。
人可能還無意識地往前沖，有了一百萬想要一千萬，做主任後想做總經理。
那是因為，快樂被神經系統刹車後，需要更大的刺激，或者換個條件才能重新獲得快樂。
就像唐明有了足夠的收入之後，還想賺更多财務，她還需要被羨慕、留住青春才能快樂。
我問唐明，你愛你的工作嗎？努力賺錢是當下願望嗎？使用醫美抵抗衰老，真的給你帶來安全感和開心嗎？
她的回答都是否定的。唐明作出的人生選擇，依靠的是外界的标準，關注的是外界的評價，恰恰缺了自己的感受。
外在标準帶來的快樂滿足，再美好、再巨大，對神經系統來說，都是短暫的。
而源源不斷産生快樂的地方，卻在每個人的内心裡，簡單得不可思議，卻不少人一再忽略它。
得到内在的快樂，隻需要聆聽内心的聲音，擁抱内心的真實！
也許是，想任性地來個說走就走的旅遊，也許想換一份更熱愛的工作，也許隻想在陽台曬一下太陽，或僅僅是不想參加晚上的聚會。
心會告訴你，怎樣選擇，它會快樂，現在怎麼做，它最舒服。
當快樂成為了一種生活方式，它就在當下可得，不需要努力達成某個條件和任務，才得到它。
如果唐明願意聆聽，她的心可能會說，把工作放輕松吧，工作之餘，去玩藝術吧！
周末去郊外畫畫，參與舞蹈隊的排練吧，那真正會讓你年輕有活力！孩子們不想學就不學吧！
很多人選擇忽略，可能是有着各種擔心：
我這樣做，會不會很奇怪，不符合我的形象？别人會不會議論我？我任性一把的話，事業怎麼辦，少賺錢了怎麼辦？
這些頭腦分析評判的聲音，讓我們屏蔽和放棄了内心的聲音。
從功利的角度看，聽從内心聲音去做，除了開心一些，似乎沒什麼收獲，還有風險及浪費時間的嫌疑。
但深入去探究，這樣做的收益會讓你驚訝。
2011年，兩位美國伊利諾大學的教授歸總了160個關于快樂和健康的研究資料：
得出活得比較快樂的組，壽命都比不快樂組更長，各種健康名額，快樂組成員都比不快樂組更佳。
在生物學的實驗中發現，不快樂的人體裡會産生壓力荷爾蒙，壓力荷爾蒙會導緻腦區間的連線變得僵化，靈活應變的能力會減退。
長期以後，腦細胞萎縮，認知和判斷力都會退化。
而持續的正向情緒會提升人體内多巴酚和血清素含量，使腦細胞活化，讓人充滿創意和探索的力量，并變得更聰明。
美國記者卡森斯，被診斷為僵直性脊椎炎，這是自體免疫疾病，醫師告知幾乎沒有治愈的可能性。
他放棄了醫學的治療，出院後，他在房間裡不斷看喜劇片，發現隻要笑10分鐘，就能得到兩小時的無痛睡眠。
後來，他把健康給“笑”回來了，在他的自傳裡陳述，他康複了。
當你工作上遇到難題，躊躇不前；當你感情遇到困擾，無法化解；當你遭遇傷害，心情難平。
你拼命找方法、找人處理未果時，很可能，你最需要的不是方法和分析，而是快樂的能量，讓身心回到通暢和智慧的狀态。
可能僅僅是逛個公園，喝杯咖啡，就茅塞頓開。
就這樣，看似在做沒效率的事情，恰恰是真正有效率的事情。
雖然，我對内在與外在的快樂進行了區分，但兩者并非是對立的。
我更想表達的是，現代人習慣于關注外在，善用頭腦分析判斷，而屏蔽了内心真實的需求和感受，導緻了身心的不平衡，無法真正快樂。
而當關注點更多的回歸内在時，同時會促進我們對外在事物的達成。
兩者的平衡與兼顧，會形成良性循環，就能給予我們更持續的幸福快樂的感受。
心的力量是無窮的，守住心，讓快樂成為人的本質，也打開了生命的無限潛能，去獲得更佳成就、更理想的生活。
鄭啟涓
主任咨詢師
聽說吧心理咨詢中心主任咨詢師
·廣東省心理衛生協會心理咨詢師專業委員會會員
·國家婚姻咨詢師
·國家家庭教育指導師
·兒童心理指導師
·進階催眠師
·心靈療愈師
·廣東省婦聯"維權服務站"心理顧問
·廣東省心理學學會會員
·精神分析專業委員會會員
·廣州市廣播電台情感欄目特邀心理顧問
·廣州基督教女青年會指定心理顧問
·《羊城晚報》、《羊城地鐵報》、《現代育兒周刊》、《都市人·成長》邀請心理專家