男人腎虛主要的食療方法有：
1.補腎壯骨方：豬或羊腔骨500克，文火炖熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗幹淨後，加入桂圓50克，文火共炖，酌加調料即可。
2.健腦補腎方：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐内，加入低度白酒，酒應超過中藥約3厘米，每天攪動一次，半月後酌加蜂蜜，每天适量飲用。
3.北芪蟲草炖烏雞：北黃芪50克，冬蟲夏草15克，烏骨雞1隻。将烏雞去毛及内髒，刮洗幹淨，切塊，與北黃芪、冬蟲夏草加水放入鍋内同炖，雞肉熟後，加調味品飲湯食肉。北黃芪可補氣養血益髒，益精髓。此方補腎虛作用頗佳。
4.海狗腎粥：海狗腎15克，粳米75克。将海狗腎用溫水泡24小時，取出剖開，去掉尿道層筋膜，切成塊，粳米淘淨待用。先煮海狗腎，放适量調料，煮至多半熟時放入大米煮粥，粥熟後食用。本方溫補腎陽效佳。
女人抗衰老，補腎虛主要的食療方法有：
1.芹菜蛋羹：将芹菜300克少洗淨，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，熱飲最好。
2.豆蔻奶汁：将芹菜、青蔥切成細絲，與四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的鹽，充分攪拌後放入冷藏室。每天清晨服用半杯。
3.胡蘿蔔羹：取胡蘿蔔兩根，切成細線，與加熱過的冷牛奶150克混合攪勻，加入适量鹽。每日一杯，分3次服用，連續一周最為有效。
4.葡萄人參補酒：在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然後啟開，每天飲用一杯。
5.蜂蜜果丁：取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏幹、葡萄幹各100克混合，加上蜂蜜100克，細心調和即成。每日飲用一食勺。
在平時應注意：每天搓搓手心、腳心，也能達到補腎的效果。将手心搓熱後放在命門、腎俞穴，手掌貼向皮膚，上下按摩腰部直到感覺發熱為止，早晚各一次，每次約200下左右，有助于增強腎氣，起到補腎的效果。命門穴位于後背第二腰椎棘突下，與肚臍同一水準處，而腎俞穴位于命門穴兩側旁開各一寸五分。
同時搓搓腳心的湧泉穴，在腳底的前三分之一、屈趾凹陷處，搓到皮膚發熱為止。或将雙手搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。中醫認為，腳部的這些穴位是濁氣下降之處，經常按摩可益精補腎、強身健體、防止早衰，對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等症有一定療效。
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