自古以來，人們就在追求長生不老的道路上【披肩斬棘】。
無論是在古代還是現在，人們對于長壽一直追求。
但是每個人，都有一衰老階段，每個人都不是長生不老的，正常的衰老離去才是大規律的普遍現象沒有例外之一。
現在大部分人，都在研究怎樣的方式和方法，才能延長自己的壽命？讓自己看起來越來越年輕，達到延緩衰老的目的。
長期堅持吃早飯=易養成長壽體質~~~~~~~
堅持吃早飯，對于身體有很好的幫助和益處，對于老年人來說，堅持吃早飯等于養成長壽體質，為什麼這麼說呢？那你來看一看堅持吃早飯的好處有哪些吧。
【補充能量】：堅持吃早飯，可以維持體内的能量和糖分充足，可以穩定住自身的血糖，提高自身的學習和工作。
【保護腸胃】：一晚上的時間會讓胃部分泌較多的胃酸，而早上吃早飯不會加重腸胃疾病，更好地保護胃部。
【利于排便】：早上食用過早餐後，會促進腸胃的蠕動和消化加速糞便的排出，減少便秘，腹脹腹瀉的發生。
【補充維C】：維C對于人體來說是非常重要的，早上堅持吃早飯可以攝入一定的VC含量，維持積極的正常運作。
【促進生長】：對于老年人來說，早上堅持吃早飯，可以促進骨骼的發育以及身體的健康減少骨質疏松症的發生。
醫生坦言：多走路和多睡覺對身體好，而堅持這3件小事或許會長壽
【多走路的好處】
1、可以更好地調節，自身的血氧運動，促進自身的血流，減少體内堆積的毒素，甘油三酯以及膽固醇，達到了降血脂，降血壓，降血糖的目的。
2、更好地使全身的關節，肌肉，韌帶得到鍛煉和拉伸，通過有氧運動，促使肌肉的增強和增加保護關節的問題。
3、走路的過程中，可以觀賞路邊的風景，與人交流，保持心情舒暢，緩解自身的壓力和負擔。
4、走路的過程中，也能避免脊椎負荷過大，出現的過度勞損和頸肩酸痛等情況。
5、不僅如此，通過走路的方式，還可以增強自身的心肺功能，預防骨質疏松症和骨骼疾病的發生，增加機體的抵抗力和免疫力。
【多睡覺的好處】
1、如果長期失眠的話，對機體必然會産生一定的影響，出現黑眼圈，精神萎靡，精神乏力，精神疲憊的症狀。
2、多睡覺，老一輩的人也經常說，睡個美容覺，可以讓你看起來越來越年輕，精神狀态越來越好。
3、有利于減輕眼睛疲勞，減少眼睛出現的幹澀情況，防止眼睛出現視力異常，視力下降，視力模糊。
4、可以促進皮膚的新陳代謝，防止痘痘的長成，具有美容養顔美白肌膚的功效，有利于病情的恢複。
5、更好促進了大腦的邏輯思維能力，以及記憶力提高了自己的智力，能夠更好地學習和工作。
第一件事：心态平衡
老一輩的人經常說笑一笑，十年少沒有煩心事，沒有苦惱事的人，看起來總是樂觀。通常将微笑挂在嘴邊，有任何的壓力和負擔。
這樣的人身體是比較健康的，同時這樣的人易養成長壽體質，自身的血液循環更好一些，英國一位大學就對此做了研究：
“笑”開懷大笑能夠增加心髒的血流量，能夠促進自身的血液循環，預防心腦血管疾病的血栓疾病，冠心病的出現。
你會發現一些長壽老人，他們總有一個明顯特征，那就是笑。他們沒有什麼煩心事和煩惱事，總是滿臉笑容，滿臉慈祥。
第二件事：堅持泡腳
中醫說“百病從寒起，寒從腳下”人老腳先衰，樹老根先竭，從這句話中我們就可以看出雙腳的重要性。
養成泡腳的好習慣，可以促進自身的血液循環，還能夠更好地達到調節自身的血液，調節自身的溫度效果。
堅持泡腳的老人，自身的精神看起來都非常的好，身體也非常的好，沒有體内的濕寒之氣以及風濕性關節炎的出現。
通過泡腳的方式養護了自己的雙腳，也養護了自己的骨骼，以及小腿部位減少了，因長期久坐或長期久站引起的靜脈曲張出現。
第三件事：生活習慣
一些長壽老人，在平時生活習慣，都是非常好的，他們飲食清淡，不會經常吃一些油炸性油膩，性刺激性高油的食物，他們講究清淡飲食。
他們非常注意油脂的攝入，會吃一些雜糧面的主食，比如窩窩頭，煎餅，玉米，紫薯，蕃薯等等，更好地促進了腸胃的蠕動，排出堆積在體内的糞便。
減少了高糖高熱量，高油脂的攝入也使老年人的身體越來越健康，不僅如此，還減少了三高疾病的出現。
有了這樣好的生活習慣，也使得老年人的身體越來越健康，在一定程度上也養成了易長壽的體質，是以這類老年人看起來也更加的年輕。
老年人踮腳尖的好處有哪些？
1、右腳尖可以增強四肢的活動量，讓頸部的小腿受到刺激，并且慢慢地消耗消瘦的脂肪，長期下去可以增強小腿的彈性，消除脂肪。
2、促進小腿的血液循環，上下墊腳尖，腿部的肌肉便會一緊一松，當肌肉放松時，并可以促進小腿的血液循環，增加肌肉的能量。
3、避免出現下肢酸痛和麻木的情況，通過踮腳尖，可以緩解下肢酸痛的現象，舒緩了小腿僵硬的情況。
4、經常踮腳尖，可以消除長時間用腦過度，引起的兩眼發黑，頭腦發暈，大腦供血不足，有助于維護自身的身體健康。#愛樂養生#