我們常說水是生命之源，人體的70%都是水分，作為人體不可或缺的重要存在，在平時多喝點水，不僅能夠補充身體水分所需，還能夠促進血液循環，加速新陳代謝，幫助排出體内的毒素和垃圾，使身體更加健康。

其實到了現代社會，人們的養生保健意識越來越強，喝水也成為了最流行的保養方式之一。在喝水時也非常注意喝水的時間和方法，尤其是在早上空腹喝水已成為備受歡迎的保健方法。

然而如今網絡上卻出現了另一種聲音，一部分人覺得早上起床後不刷牙直接喝水，會不會将口腔内的細菌喝進肚子裡呢？這是不是就意味着晨起後喝一杯溫水等于喝細菌？

首先了解一下，晨起後喝一杯溫水的好處

1、補充水分

人體經過一夜的睡覺，從皮膚、呼吸、排尿中消耗了大量水分，早上起床後會處于一種生理缺水狀态，一個晚上從人體流失的水分大約有450毫升，晨起喝水可以彌補身體流失的水分。

2、清醒大腦

起床後喝水，水分會很快被腸黏膜吸收進入血液，可以有效增加血容量，稀釋血液，降低血液黏稠度，促進血液循環，防治心血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢複清醒的狀态。

3、美容養顔

早上起床之後及時喝水，能夠讓水分迅速到達全身，促進身體的血液循環，幫助排出體内的毒素或垃圾，滋潤肌膚，讓皮膚更加水靈，愛美的女性朋友們，早上起床之後一定要喝好第1杯水。

4、預防便秘

很多人由于腸胃的原因，在早晨起床之後會經常性的便秘。每天早晨起床之後一杯水，可以有效的促進胃腸蠕動、濕潤腸道、軟化大便促進大便的排洩。如若長時間堅持下去便可以預防腸胃不舒服導緻的便秘。

5、預防心髒血管疾病

睡後缺水使人體血液黏度比較高，導緻血液循環怠慢。這也是早晨起來的時候腦梗塞發病率比較高的原因。此時一杯水可以有效地稀釋血液，降低血液的粘稠度，促進血液循環，預防心髒血管疾病的發生。

晨起後喝一杯溫水，等于喝細菌？多數人還不清楚，醫生告訴你真相

刷牙是每個人每天都會做的一件事情，很多人都習慣在早上刷完牙之後再喝水，認為人的口腔中有很多細菌，如果不刷牙直接喝水的話，可能會将這些細菌喝進肚子裡，對身體健康不利。

首先我們要肯定，人的口腔中确實還有很多細菌，數量大概在500億左右，種類有700多種，就算是刷牙，也不可能完全把這些細菌全部清理掉。

另外這些細菌并不全是有害菌，也有很多有益菌，二者隻有維持在平衡的狀态，才能更好地保障口腔健康。

就算在喝水的時候把有害菌喝進了肚子裡，也會被其中的胃酸消滅掉，是以大家根本沒有必要擔心不刷牙直接喝水會導緻細菌進肚的問題。

想要保障身體健康，遠離病菌的危害，最重要的還是保證牙齒清潔和口腔健康，如果患有口腔疾病，不管刷不刷牙都會給身體帶來或多或少的危害，是以一定要先治療原發疾病。

一般來說，大部分人都有早晚刷兩次牙的習慣，如果晚上刷牙之後沒有吃任何的食物，一般早上起床之後是可以直接喝水的。

1、喝什麼水？

早上起床之後喝一杯新鮮的白開水，是最佳選擇，白開水中含有的鈣鎂元素，對于身體健康極其有益，千萬不要喝果汁，可樂等飲料，這些碳酸飲料中含有檸檬酸，會加速鈣的排洩，長期飲用容易導緻缺鈣。

2、什麼溫度？

早上人體胃腸都已排空，過冷或者過燙的水都會刺激腸胃，引發腸胃不适，是以早上喝的水最好與室溫相同，天冷時可喝溫開水，研究發現，煮沸後冷卻至20~25℃的白開水，最容易透過細胞膜，提高人體免疫功能。

3、喝多少水？

一個健康的人每天至少要喝7至8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。

4、怎樣喝水？

早上喝水必須起床之後空腹喝，在吃早餐之前喝水，在喝水時要注意小口慢咽，因為飲水速度過猛，容易導緻血壓下降，腦水腫，出現頭痛，惡心，嘔吐等情況。