31歲歌手阿黛爾離婚後暴瘦80斤！《Vogue》揭秘其獨家瘦身法則

導讀

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還記得首次出現在大衆視野裡的英國歌手阿黛爾嗎（Adele·Adkins）？

憑借不俗唱功和脍炙人口的《Rolling in the deep》、《Someone like you》、《Hello》等金曲成功打進中國音樂市場，霸榜數月。

阿黛爾年少成名，19歲憑借專輯《19》而紅遍全球，事業巅峰期決定與夫妻結婚生子，然愛情長跑沒以終老結局，雙方于2019年宣布分手。

離婚後的阿黛爾并沒有給自己放假，帶着新創作的專輯《30》站回聚光燈下。如果你印象中的她還是個“會唱歌的胖子”，那麼你就錯了，帶着新歌回歸的阿黛爾be like：

三十歲的阿黛爾經曆了離婚的動蕩時期後，并沒有因為感情上的失敗選擇了消沉，反而更清楚自己想要什麼：沒有男人可以，沒有事業不行。

專注事業的阿黛爾以瘦了80斤的面貌再次出現在台前，粉絲驚呼認不出，而她也隻是半開玩笑地說道：我知道，我現在跟你上次看到的很不一樣，因為疫情要求和旅行限令，我決定輕裝出行，隻帶半個我出門。”

阿黛爾本人在接受《Vogue》雜志采訪時表示“沒有通過節食減肥”，關于網絡上謠傳她在遵循Sirtfood飲食法，她回應道：“如果有節食的話，我會比以前吃的更多，因為我很努力的在鍛煉。”

派派的讀者對地中海飲食、DASH飲食等一定不會陌生，那Sirtfood又是怎麼吃呢？

Sirtfood飲食不包括加工食品、糖、全脂乳制品和許多澱粉。阿黛爾并沒有将她的減肥成功歸因于Sirtfood飲食，她表示這隻起到輔助作用。她将日常飲食習慣分享給了《Vogue》，和派派一起學習下才女的飲食之道。

#No.1

早餐

阿黛爾告訴記者，盡管當下很流行間歇性禁食，她也沒有試過用這個方法減肥。不會盲目跳過早餐。

這位格萊美獎得主此前曾說過：“我過去每天都喝十杯茶，每杯會加兩種糖。” 她還表示更喜歡茶而不是咖啡。如今可以肯定地是，阿黛爾清晨總是以一杯茶開始她的一天。

在她的早茶之後，典型的 Sirtfood 早餐包括混合漿果的大豆酸奶、切碎的核桃和黑巧克力。如果她在旅途中，她會選擇制作簡單的的綠色果汁例如羽衣甘藍、芹菜、蘋果、檸檬和抹茶都是 Sirtfood 推薦的果汁種類。

#No.2

午餐

阿黛爾每天都進行嚴格的舉重訓練。如果她的焦慮情緒高漲，會加練一次。這樣的健身習慣她堅持了三年，并持續到現在。

她需要在健身課之間補充一些營養豐富的食物來補充能量。為阿黛爾準備的一份典型的 Sirtfood 标準的午餐包括一份羽衣甘藍沙拉、歐芹、芹菜、蘋果和核桃，上面撒上橄榄油和檸檬汁。她還會選擇草莓荞麥塔博勒，配以鳄梨、番茄、棗和歐芹，上面撒上橄榄油和檸檬醬。

#No.3

晚餐

阿黛爾從18歲時學會了自己做飯，當疫情下的外賣價格水漲船高時，她會下廚為自己準備晚餐。她學習烹饪基礎知識的方式就是通過看書和聯系老友，她向英國同胞傑米奧利弗尋求幫助。傑米奧利弗是烹饪書籍《30 分鐘膳食》的作者。

她還提到，她兒子最喜歡的一餐是經典的英國周日烤肉（Sunday roast），是以她每個周日都會在家準備。

Sunday roast在英國人心中的地位非常高，可以視為不吃不是英國人的程度...出現在所有英國特色文化的排行榜中，甚至一度升至第二位，第一位我想大家都知道，就是阿黛爾一天要喝十杯的茶。Sunday roast是英國家庭在周日中午吃的一頓烤肉大餐。這頓飯是一周中最豪華的一頓，也是人最齊、大家聚在一起聊天聯結的重要場合。

如果不是兒子心心念念的周日，她會選擇烤雞胸肉配羽衣甘藍和洋蔥沙拉，配上番茄和辣椒醬。

所有女生減重都離不開吃草555

#No.4

點心

在典型的Sirtfood飲食計劃中是包含葡萄酒的，因為它恰好“富含 sirtuin 激活劑”。阿黛爾接受采訪時表示她喜歡在飯後來一杯桃紅葡萄酒。

#No.5

欺騙餐

阿黛爾作為國際巨星和派派一樣愛吃麥當勞。

她在接受采訪時大方表示：我理想的一餐，我的死囚餐，我的最後一餐，都隻會是麥樂雞塊、巨無霸和薯條！這些吃的對她來說時桌上的三道菜，她每周至少吃一次。

她将1200多卡的麥當勞納入她的每周飲食，還保持着辣妹身材，派派屬實是慕了...

—— TIMEPIE ——

結婚生子、登頂歌壇，格萊美拿到手軟的阿黛爾曆經千帆回頭一看...也才30多歲。擺脫令人疲憊的感情生活也褪去厚重的“皮囊”，開始了她的新生活。

她建議粉絲減重無需節食，而應加強鍛煉。隻要鍛煉不停，欺騙餐也可以偶爾獎勵自己。如果你也想參與這個夏天的較量，不妨學習下阿黛爾的飲食方法，也歡迎将你的飲食習慣分享在評論區~

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