蘆筍有益于尿液、減肥、血脂降低，甚至有高血脂，高血壓患者多吃蘆筍越好。蘆筍是高粱中的一種成分，是以痛風、尿酸高，高血尿酸患者盡量少吃，可能引起尿酸升高。
作者：o Sujuno
<h2>材料</h2>
雞胸肉 1片
10 蘆筍
洋蔥 1 根
大蒜 6瓣
青椒 2
瀝幹 2 勺
1勺雞精
白胡椒少許
蘑菇醬 1勺
<h2>練習步驟</h2>
1、雞胸肉切片，備用！
2、青椒切段，大蒜拍平，再從中間切開，小洋蔥切段。
3、蘆筍切開。
4、油熱倒入雞胸肉後，炒幾下。
5、然後加入2勺醬油水，1湯匙蘑菇醬，半碗水，适量白胡椒粉。
6、蓋上鍋蓋，煮3分鐘。
7或3分鐘後倒入蘆筍，煎2分鐘。
8、最後倒入大蒜、青椒、洋蔥，一起炒1分鐘。
9、最後加1勺雞肉混合好，開盤即可食用！現在就試試吧！
<h2>技巧</h2>
我沒有加鹽哦，因為醬油，蘑菇醬和雞精裡面的鹽配料，如果加鹽會鹹，根據個人口味，如果感覺清淡，可以加一點鹽！
<h2>雞胸肉的飲食禁忌</h2>
芹菜、李子、兔肉等
烹饪美味有技巧，我的每道菜都有一個竅門，我們搜尋"豆果"可以直接檢視我的食譜！
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