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為了有個好身體，是以要睡足8小時。
隻是這“8小時睡眠論”也逐漸站不住腳了，那既然如此，這睡眠時間又當在多少？
8小時睡眠論是錯的？
“8小時睡眠論”素來引人追捧便是在生活中形成了共識，認為隻有睡夠八個小時才會令身體保持一個最佳狀态。
實際這樣的說法也并非存在問題，美國匹茲堡大學一研究小組曾以15.7萬女子作為試驗對象，在研究看來， 每天睡眠8個小時可以降低骨折的風險。
其中明顯披露，如若是每晚平均隻睡5個小時的女子跌倒率為10.6%，每晚睡眠超過10小時的婦女年跌倒機率為11.8%，但每晚睡眠在7-8個小時的女子年跌倒率卻為7%。
很顯然，從女子跌倒率來看，睡眠7-8個小時的女子确實生病的風險更低，也不難怪睡眠8個小時引人受追捧，畢竟這健康率确實更為直覺。
那既然健康，這“睡眠8小時”也逐漸成為共識，除去該美國研究小組顯示每天睡眠8小時可以降低骨折風險之外，2011年英國一研究再次披露，睡覺的長短與心血管疾病密切相關。
英國該研究其中披露，長期睡眠時間不足人，患上冠心病的幾率要比正常人高出48%，中風的幾率也要高出15%。
既然多個研究都清晰表态，睡眠時長與健康的關系，這“好睡眠”與“好身體”，甚至和“8小時”也便再次悄然挂鈎。
随着人們口口傳頌，“睡眠幾個小時最好，睡眠8個小時”的回答也成為預設。
隻是“8個小時睡眠”又當真正确嗎，實際根據相關健康資料顯示，縱然8小時睡眠從理論上來說并沒錯，但卻也并非适合每個人。
誠如美國一研究小組，比對睡眠時長和骨折風險程度來看，睡眠時長的長與短都有講究。
有研究顯示，長期睡眠不足固然是對身體亮起警鐘，但睡眠時長過長同樣會增加患上冠心病、中風以及其他心血管疾病的風險。
既然有風聲，民間自然是對“睡眠”再有議論，更是出現“睡眠超過8小時便早逝”的議論。
美國癌症學會再花六年時間對100萬個年齡介于30歲和102歲之間研究對象進行資料記錄，其中顯示每天睡六七個小時的人，要比睡眠超過8個小時的人死亡率低得多。
更是表露，尤其是睡眠7小時的人死亡率最低。
而該研究員的解釋便是，因為這睡眠時間過久，進而導緻縮短了接觸陽光的時間，是以人的體溫也因為身體過長時間不活躍變得過低。
于此 帶來最直覺的狀态，便是會導緻人體分泌大量促進睡眠的褪黑素，使得人在一天内昏昏欲睡，緊接着再度影響晚上人體進入深入睡眠，進而形成惡性循環。
那這也便讓人疑惑了，睡得少有害這是必然，睡得多也影響健康，又說這“8小時睡眠論”不适合所有人，那最佳睡眠時間又是多少？
睡眠“黃金時間”
而之是以如是說，便是因為人的睡眠實際由淺入深分為四個階段，而第三、第四階段為深度睡眠，該兩段睡眠品質也是促就人恢複精力的主要部分。
從第三階段到第四階段分别占據睡眠時間的7%和15%。
有些人入睡慢，有些人入睡快，當進入深度睡眠階段，有些人即使睡5個小時，也能夠保證充足的睡眠時間。
是以這“8小時睡眠論”實際便因人而異。
且不同的年齡段有相應的睡眠時間，根據相關資料研究比例來看，好比這兒童的睡眠時間一般時長控制在9-10個小時，而成年人則是7-8個小時。
而老年人睡眠時間也應當控制在7-9小時，且老年人的午睡時長也應當控制。
美國加州大學一研究精神病學人員發現，午睡與阿爾茲海默症之間存在縱向關聯。
其中發現每天至少午睡一次或者午睡時長超過1個小時的老人，相較于午睡時長小于1個小時的老人，患上阿爾茲海默症的風險上升了40%。
而午睡時長超過1個小時，死亡風險增加30%， 心血管患病風險增加35%。
年輕人午睡時長與此同理，控制午睡時長也成為影響身體健康的關鍵因素。
不過當下快節奏的時代發展，不說年輕人工作壓力大，睡眠不足，基本的6個小時睡眠保障也已然是富足，更何況7-8小時的睡眠追求。
失眠、出現睡眠障礙已然成為當下不少人生活常态。
且根據《中國睡眠研究報告2023 》顯示，大陸中國小生群體每晚平均睡眠時長僅為7.74小時，很顯然也與專家建議兒童階段睡眠時長在9-10小時的理論相悖。
老年人因缺少精神物質等方面支援，亦或是家庭子女瑣碎導緻身體健康狀況欠佳，有研究資料顯示， 大陸年齡大于60歲老人睡眠時長不足或睡眠過量都會導緻抑郁症風險的增加。
“好睡眠，好身體”在目前快節奏的生活顯然在一定程度上成為奢侈。
不管如何，身體最是重要，正如醫生所建議保持7個小時的睡眠或最為合适。
良好的睡眠才能有良好的身體，盡量至少保足7小時的睡眠，不多也不要少，縱然當下的生活節奏下已經實屬不易，但終是貴在堅持。
參考資料：
專家：初高中生睡眠不足比失眠問題更普遍
教育部：國小生每天睡眠時間應達到10小時 國中生應達到9小時
老年人睡眠時長與抑郁症狀的關系，四川精神衛生，2023，中國知網
7小時睡眠長度或最為合适，中老年保健，中國知網
午睡超過這個時間，老年癡呆風險增加40%？還有3種人千萬别午睡，否則身體遲早得垮
來源：中國知網
來源：中國知網